善用午休爲健康加分，相信每個人在工作的時候有休息時間，其中午休是人們很寶貴的放鬆時間，但是有很多人都不會利用這個午休來讓自己的健康變得更好，下面小編分享善用午休爲健康加分，一起來看下吧。
善用午休爲健康加分1
善用午休爲健康加分
對於大多數上班族而言，午休時間是短暫而又寶貴的，好好利用還能爲健康加分呢。
聊天排解壓力。即使手裏的工作沒有做完還沒有做到盡善盡美，你也不要一推開飯碗就馬上又投身緊張的工作。適當的神經系統調節更有利於下午的工作開展。利用午休時間和同事聊聊天，交流下生活趣聞或者養生心得是不錯的選擇。如果有特別要好的朋友正好也在附近上班，可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。聊天暢談類似於心理學上的宣泄治療，是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。聊天時最好站着。飯後站立15-30分鐘不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩。
爭做午休美容族。利用午休時間，遠離電腦，去附近的醫療美容機構做一些簡單的美容項目，美容的同時還能美美地睡個美容覺，以達到保養身心之目的。這不僅讓自己美麗多一點，心情自然也好一點。良好的.精神狀態對下午的工作也很有幫助。一舉兩得。
玩點小遊戲徹底放鬆大腦。辦公族彷彿總有做不完的工作。一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有能讓自己沉浸在快樂中的遊戲都是午休時光的好選擇。
做做保健操。如果你整個上午除了上廁所都沒離開過自己的座位，趕快起來做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子，還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出辦公室，眺望遠方，深呼吸，可以讓人變得精神起來，同時緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。
善用午休爲健康加分2
上班族健康操的做法
一、翻天覆地：頭後伸看天，使前額儘量保持最高位置，停留片刻，然後還原；頭前屈看地，閉口使下頜儘量緊貼前胸，然後還原。
二、哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺許處，使頸部儘量保持伸長位置，停留片刻，然後還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。
三、犀牛望月：頭頸向左後方盡力旋轉，雙目視左後上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然後還原；再使頭頸轉向右後上方，方法同前。
四、青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，意想下頜尋找肩井穴（肩膀的中央)，儘量貼近肩井，停留片刻，然後復原；再使頭頸向右側轉動，方法同前。
五、放眼崑崙：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉，雙眼透過肩部注視左腳的崑崙穴（外踝的後側)，停留片刻，然後還原：再使頭頸向右側轉動，方法同前。
六、提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出；還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆復原。
