適合女性的養生菜？在日常生活中，越來越多人注重養生了，因爲身體好纔是真的好，其中養生的食物是有很多的，下面小編爲大家分享適合女性的養生菜，一起來了解一下吧。
適合女性的養生菜1
秋葵
“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那麼小，營養價值可高呢。被稱爲綠色人蔘，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作爲脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。
苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素。還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣乾燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆！
絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便。祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
適合女性的養生菜2
適合女性的養生食物
1、番茄
女性朋友平時可以適量的吃上一些番茄，能夠很好的保護我們的肺部，使我們的肺免受一些細菌的侵害，還能夠有效的幫助我們預防一些呼吸系統的疾病。
2、紅薯
我們都知道，如果我們體內缺乏維生素a，很容易誘發一些眼部的疾病。維生素a是由一些胡蘿蔔素轉化而來的，紅薯中就含有非常豐富的胡蘿蔔素，它能夠很好的幫助我們人體補充缺乏的維生素a，從而使我們視力變得更加好。除此之外，我們經常吃一些紅薯，還會讓我們的皮膚變得更加好。
3、菠菜
菠菜中含有非常豐富的胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶，對於我們的腦血管來說是很有好處的，能夠有效的保護好我們的大腦。
4、香蕉
香蕉中所富含的鉀元素是非常豐富的，我們平時適量的吃一些香蕉，能夠很好補充我們體內的鉀元素，幫助我們預防腿抽筋等症狀。最重要的是，它還能夠幫助我們伸展腿部的肌肉，有一些人稱香蕉是美腿高手，所以女性朋友千萬不要錯過。
5、黑豆
黑豆從它的外形上我們就可以看到，它跟我們人體的腎臟長得特別像。平時適量的吃一些黑豆，不但能夠自助滋補我們的腎部，還能夠有效的幫助我們解毒、潤膚，對於女性朋友來說是非常好的，尤其是一些腎不好的女性朋友。
6、海帶
我們經常吃一些海帶，能夠很好的幫助我們補充體內的一些碘元素，能夠讓我們的頭髮看起來特別的滋潤有光澤，對於生髮也有一定的輔助效果。
7、深海魚
魚類中所含有非常豐富的不飽和脂肪酸，它能夠有效的幫助我們降低體內的'血壓，還能夠抑制我們心肌的興奮性，對我們的心臟有很好的保護作用。尤其是一些深海魚，所以女性朋友平時可以多吃一些深海魚，它所含的脂肪都是好脂肪。
8、西蘭花
西蘭花不但吃起來口感特別好，它所富含的一些胡蘿蔔素、維生素a、維生素c等一些營養物質，還能夠有效的增強我們皮膚的抗損傷能力，最重要的是它還會使我們的皮膚看起來很有彈性，所以女性朋友都可以適量的吃一些。
9、甘藍
甘藍對於我們的胃部來說是一種非常好的養胃蔬菜，我們平時如果把甘藍和蜂蜜一起吃，對於一些潰瘍的癒合也有一定的輔助療效。
10、雞蛋
都說手是女人的第二張臉，那麼我們的指甲也是非常重要的。我們平時適量的吃一些雞蛋能夠很好的，保證我們的指甲裏面有充足的血液。雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，它是我們指甲健康必需的一種營養物質，所以我們平時可以適量的吃一些雞蛋。我們可以看一下自己的指甲，如果變化異常，就證明你可能缺乏一些營養物質或者患有某些疾病。
