形體美的標準，美，分爲容貌上的和形體上的。容貌對於每個人人來說，美的標準都從不一致，但形體的美的表現大家卻一致的相同。接下來小編給大家分享形體美的標準。
形體美的標準1
1、軀幹骨骼發育正常。
脊柱正視垂直。側看曲度正常－－骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年後弓腰駝背，姿勢不雅。
美體方法：端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛鍊。
2、四肢長而直，關節不顯得突出。
長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛鍊時全考慮運動範圍，切忌過於單一。
美體方法：選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、頭頂隆起，五官端正。
在體育運動中，一些要突出表現形體美的項目中，教練員寧願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的'印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。
美體方法：自古以來就認爲按摩是防治皺紋的最有效的養生保健方法。每天早晨起牀後或睡覺前做。方法是“兩手自然併攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然後兩手分開，順面頰推下，反覆十數次，以面部有了熱感爲度。
4、二肩平正對稱
女子圓潤的肩膀，可以突 出其曲線美。
美體方法：舉啞鈴。雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側擡起，手肘微彎，擡起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。每做10下後，休息一會，共做3組。
5、胸廓飽滿。
有寬大而隆起的胸部；人才顯得健壯結實，有活力。一個女性要有豐滿的胸部才能充 分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特 有的魅力。
美體方法：可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨蔘等調理。主要是以疏通胸部經絡，改善血 液循 環、疏氣鬱、調治內分 泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美 胸不至於反彈，效果顯著。
6、腰細而結實。
從古到今很少有人以腰粗爲美，我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾將腰部紮緊，以便於奔跑和勞動。應當通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多餘脂肪，如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。
美體方法：每天吃完飯後，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰臥起坐，堅持一個月就會有驚喜哦，如果覺得食醋難以下嚥的話，健康減脂堅持下來你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。
美麗的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。
美體方法：減肥操標準動作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置於腦後，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，重複動作。運動量：10-12次。
8、臀部圓翹，球形上收。
如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那麼臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統觀念視該部 爲不雅，而希臘人卻認爲臀部是屬於人類特有的，在解剖學上有異常美麗的曲線，還爲之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認爲圓臀是人區別魔鬼的標誌。人 類學家認爲亞洲人身材稍遜的癥結，在於臀部扁寬，腰身鬆而肥。所以，我們應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助於展示身體之美。
美體方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊於額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然後雙腳豎起，慢慢將雙腿向上擡起，直到不能再高爲止，保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，重複動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。
9、腿修長而線條柔和。
小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿，纖細缺乏力度；如果脂肪多則會粗似 “象腿”。唯有肌肉健壯的腿，線條纔會略有起伏，顯得結實而健美。
美體方法：平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，
雙腳儘量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時擡起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線爲止。保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，換伸直左腿重複動作。運動量：每條腿各完成15-18次。
10、踝細、足弓高。
人體最下端的足雖不起眼，但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐着全身的重量。踝關節相對細小，會顯得靈活；足弓高行走時步伐富於彈性。這些對於身體美的構成及表現也具重要意義。
美體方法：泡腳之後用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，並有增白效果。
形體美的標準2
1、骨骼發育正常，身體各部分之間比例適宜勻稱。
2、站立時，頭、頸、軀幹和腳的縱軸在一垂直線上。
3、頭、軀幹、四肢比例以及頭、頸、胸的聯結適度，上下身比例適合“黃金分割”定律。
4、體態豐滿而無肥胖臃腫感。
5、眼睛有神；五官端正，且與頭部搭配協調。
6、雙肩對稱，稍寬微圓，可略顯下削，無聳肩或垂肩之感。
7、脊柱背視成直線，側視具有正常的生理曲度。
8、乳房豐滿而不下垂，側視有明顯的女性線條特徵。
9、腰細而有力，微呈圓柱形；腹部扁平，腰圍比臀圍約細三分之一。
10、臀部圓滿而不下垂（對稱的兩個半圓球形，肥實而略顯上翹）。
11、下肢修長，無頭重腳輕之感；大腿線條柔和，小腿腓腸肌位置較高並不突出。
12、足弓高，兩腿併攏時正視和側視均無曲屈感。
13、肌肉富有彈性，能顯示出人體形態的強健協調。
14、膚色紅潤而有光澤。
15、從整體看，無粗笨、虛胖或纖細、重心不穩、比例失調、形態異常的感覺。
形體美的標準3
1、手臂：纖細但不失健美，修長卻不失圓潤
線條優美的手臂不僅要沒有贅肉，而且皮膚要有光澤，肌肉緊實曲線柔和。要符合手臂纖細但不失健美，修長卻不失圓潤的原則。手臂和手腕是比較纖細的部分，大體上來說，上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍(下巴擡起頸部伸長的狀態)細4.5釐米是最理想的。
2、胸：豐滿、勻稱、柔韌、有彈性
女人的胸被網友們戲稱爲“人間胸器”，可見其對人殺傷力十足。如果有人問什麼樣的胸最美，可能很多人都會回答，當然是越大越美了。其實不然，最美的胸部應該豐滿、勻稱、柔韌、有彈性，呈半球型或小圓錐型。衡量胸部之美，亦有五大黃金線之說，R線：乳房基底半徑線(乳房在胸壁最大底盤半徑)，R線在5-6cm之間;H線：乳軸線(乳部到乳房基底面的高度)，H線在5.5cm之間;L線：鎖乳間距線(鎖骨乳突之間的凹點至乳部的距離)，L線在18-21cm以上;QQ線：乳部間距線(兩乳部間的距離)，QQ線在18-22cm之間;π線：乳房球面側弧線(根據乳部位置，將π線分爲上π線和下π線)，上π弧和下π弧在80度以上。
3、腰：纖細圓潤，曲線柔和
腰部的形態美主要體現在兩側曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側面看，它與胸、腰、臀、腿一同構成了一組光滑的“S”形曲線，從而使女性身材顯得優美動人、凹凸有致。女性的腰圍應爲身高的30%～70%，比例恰當、粗細適中、圓潤、柔韌靈活，能體現一種活潑的青春之美。
4、腹：平坦光滑，緊緻有彈性
腹部與乳房一樣是女人神祕的魅力地帶，也是男人所忠愛的福地，年輕漂亮的小腹應該平坦、光滑、緊緻、有彈性。
5、背：曲線優美，豐滿無贅肉
如今，露背裝作爲性感時尚的代表之一，頻頻見諸於大街小巷，可見美背對人的視覺衝擊已不容小覷。漂亮的背部應該皮膚光滑細膩，寬窄適中，與臀部比例適當，骨肉豐滿，腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯，肩下骨不太突出。
6、臀：圓潤、挺翹、有彈性
美臀應形態圓潤，富有彈性;臀部大小與腰圍粗細比例恰當。臀圍的尺寸，是指通過臀部頂點的水平方向測量得到的數值。臀部並非是尺寸合乎標準便爲美觀，挺翹更爲重要。雙腿伸直、腳跟併攏站立，從腰部至臀部的頂點如果在18釐米以內，便屬於挺翹型，若超過18釐米者，則屬於下垂型。
7、腿：纖細修長，渾圓適度
女性的腿應該白皙豐滿、細膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結實，踝部細而圓。 基本上是以腿併攏後，大腿上部、大腿下部、膝蓋下方到小腿肚和小腿肚到腳踝分別形成四個菱形間隙纔是最標準的。而大腿長度一般應爲身長的1/4，其圍徑比腰圍小10釐米;小腿圍徑比大腿圍徑小20釐米。
