容易想太多怎麼辦，想太多真的是一件讓人頭疼的事，想太多會帶來不必要的消耗，會加大一個人的內心壓力，容易生病造成不可挽回的後果，那麼下面跟大家分享容易想太多怎麼辦。
那麼我們爲什麼容易想太多呢？
1、 過度思考、在做出決定時不斷地思考（然後對剛剛做出的決定提出質疑）、試圖去讀懂別人的所思所想、試圖預測未來或者是過分糾結細節……其實想的很多事絕大部分並不會發生、只因爲去想了就給自己造成很大的困擾。這個世界是充滿不確定性的、世事無常、人總不知何者爲好運、何者爲惡運。不要想太多、就會好很多。
2、 太在意別人對自己的看法、其實想太多的根源、80%都是源於別人、在意別人對自己的看法、評價、眼光......但其實除了自己、並沒有那麼多人在意你、所以最好的辦法就是讓自己變得更好、去尋找和實現自己想要的目標
3、 太敏感、過度的去關注和解讀身邊的人、事、物、有時候甚至是曲解！跟朋友、同學相處的時候我經常因爲別人的表情、語氣或者種種細節反覆琢磨、他們爲什麼這個表情、是不喜歡我嗎？是我哪裏做錯了嗎？還是我哪裏話說得不對了？考慮太多反而弄巧成拙！放輕鬆、世界上沒有十全十美的人！
那麼我們怎樣才能讓自己不要想太多
一、充實自己的生活
有時候想太多就是因爲你太閒、給了你想太多的時間和精力！讓自己忙碌起來、認真對待自己的工作、每天都認真生活、可以從衣、食、住、行各個方面去發展、有自己的生活節奏！做自己喜歡做的事、適當合理的忙碌是可以讓一個人變得更積極向上的！
發展自己的興趣愛好、併爲之堅持、其實想太多也源於自己對自己現狀的不滿意、也就是自卑、努力把自己變優秀、變得更有閃光點、可以很大程度上減少你想太多的心理壓力！多出去走走、給自己做好規劃、你會發現一天24小時根本不夠用、你就不會再有更多的時間去想太多了！
二、不能改變的事別想了
每個人的一生、不可能事事順心、困難是一定會有的。有些困難可以靠着自己的努力解決、但有些我們只能接受。如果一直糾結於一件根本無法改變的問題上、你能得到的只是更多的困難和煩惱。
與其糾結、不如靜下心來做一些更有意義的事情。我們總在糾結無法改變的事情、其實就是一種沒有安全感的表現。但想要獲得安全感、唯一的辦法就是在能做好的事情上不斷努力、而不是杞人憂天。如果可以改變、有何不高興？如果不能改變、爲何不高興？
高興、是因爲知足、知足常樂、而懂得隨遇而安的人、是最容易收穫高興的。所有的幸福和快樂、都是來源於內心的`、心放下了、快樂自然就來了。
三、變自信、心簡單點
自信並不是與生俱來的、學會刻意的去培養自己的自信心。成就感是培養自信心的重要來源、可以用記錄生活中小有成就的事、來培養自己的自信心、自信了、自然而然不會去糾結、去想太多事、因爲無論什麼事、把你都相信自己可以嘗試、可以做到自己能力內的最好！
你的世界是什麼樣的、取決於你是什麼樣的。就像那句流傳很廣的話所說：“你的問題在於讀書不多而想得太多。”每個人都彪着勁的要比別人城府更深、心思更復雜、也就忽略了、其實問題很簡單、方法也很簡單；世上本無事、庸人自擾之。把簡單的事看複雜、煩惱糾結也隨之而來了。心簡單了、世界就簡單了、幸福也就簡單了。
第一、鍛鍊身體。
不需要做強度大的運動、簡單的散步就是好運動。隨着時間的推移、你可以嘗試多鍛鍊、養成每週幾天積極鍛鍊的習慣。運動會讓人覺得身體更好、晚上睡得更好、改善情緒。儘量選擇自己喜歡的運動、可以讓人堅持更久。
第二、轉移注意力。
將注意力從負面事件中轉移出來、做自己喜歡的事。別總想着壞事、我們應該把注意力集中在目前正在發生的事情上、而不應該把注意力集中在尚未發生的事情上。把注意力集中在當前有助於緩解焦慮和擔憂、因爲它可以減少腹部前額葉皮層中情緒化地集中在自我活動過程中。
第三、放鬆身心。
心情不好的時候、多出去走走、天氣好的時候曬曬太陽、多和朋友聊聊天。放鬆身心、深呼吸。吃一些自己喜歡的食物、少喝咖啡。對於總是想太多怎麼辦來說、遇到不愉快的'事情、要多從好的、積極的角度考慮、不要向前看、不要想人、不要奢望太高、合理調整自己的野心水平、幫助走出困境。
第四、及時就醫。
若發現自己情緒過度異常、已出現抑鬱、焦慮等症狀、一定要及時諮詢心理醫生!!對單純的心理治療而言、能產生治療效果的人數與第一輪抗抑鬱藥相當、總共約有一半的人能達到治療效果或部分改善。若能將藥物治療與心理治療結合起來、則出現改善的可能性幾乎翻了一番。
第一個是“選擇性注意”和“以偏概全”。
當你開始過度思考、你就給自己的思維裝上了一個過濾器、自動過濾掉所有積極的事情、只留下了負面的、得出一個一般性的.結論。
比如、你有六門考試、五門都考得很好、只有一門考得不太好、你就死磕自己“考砸了一門”這件事、然後越想越覺得自己怎麼這麼菜、簡直太失敗了。
因爲和父母有點分歧、就覺得他們完全不理解自己。
第二個是“災難化思維”、把一件小小的事情誇大成一場災難。
比如、一次失戀就覺得自己要孤獨終老了、和朋友有一點小分歧就覺得要絕交了、沒有考上理想的學校或者沒有找到理想的工作就覺得人生徹底失敗了等等。
第三個是“個人化”、把別人的舉動看作是針對自己的、或者一廂情願地以爲自己的行爲給別人造成了巨大的負面影響。
比如、朋友可能只是發生了一件不開心的事情、你卻覺得他是在不開心給你看、一定是你做錯了什麼惹他不開心了。
第四個是“情緒化推理”、把“感覺”當成“事實”。
比如、因爲你“感覺”別人對自己有意見、你就相信別人真的對你有意見；你我“感覺”男朋友有什麼事情瞞着你、你就確信他一定藏着什麼不好的事情。
在我們之前推薦的《洞見》一書中作者也反覆提到、我們的感覺並不可靠、很多時候感覺其實只是幻覺。
