焦慮的患者可以吃一些榴蓮、香蕉、葡萄柚等。
焦慮症最怕三種水果有葡萄柚、香蕉、櫻桃：
1、葡萄柚：葡萄柚中富含豐富的維C，而維C是製造多巴胺以及腎上腺素的重要原料，因此可以起到抗壓、抗焦慮的效果。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的生物鹼，可以讓人精神振奮、緩解焦慮，同時香蕉還含有大量的色素胺與維生素B6，可以提高代謝、促進大腦發育，對於緩解焦慮緊張的心情有一定幫助。
3、櫻桃：櫻桃中富含豐富的花青素，而花青素可以讓食用者心情變得愉悅、因此在焦慮、抑鬱、壓力大的時候可以多吃點櫻桃來調節情緒、緩解焦慮。
1、南瓜
南瓜裏面有豐富的'維生素B6以及鐵元素等等，這些成分可以讓人身體裏面的血糖變成葡萄糖，而葡萄糖則是人腦部所需要的燃料，除此以外，這些成分可以讓人的心情得到改善，也可以幫助穩定自己的情緒，從而讓自己的焦慮症狀可以得到調節。
2、葡萄柚
在葡萄柚裏面的維生素c含量非常豐富，它可以讓人的紅血球濃度得到保證，也能夠讓使用者的抵抗力得到提升，當然，在抗壓方面效果也是很不錯的，所以，可以讓人的情緒得到調節，另外，裏面含有的維生素c可以幫助合成多巴胺以及腎上腺素。
3、香蕉
在香蕉裏面有豐富的生物鹼成分，這種成分可以讓人的自信心得到提升，而且，它裏面也有色素胺以及維生素B6等等成分，這些成分能夠製造出血清素，這樣就可以讓人的精神變得振奮，也可以讓焦慮的症狀得到改善
另外，它還能夠讓人的新陳代謝得到提升，在幫助大腦發育和緩解緊張情緒方面效果也是很不錯的，所以，要是有焦慮症可以正確使用香蕉來滿足自己的需求。
一般情況下，精神疾病沒有最怕的水果，水果含有豐富的營養以及維生素，適合大衆人羣食用，精神疾病患者日常均可食用。比如香蕉、獼猴桃、枇杷等對身體有多種益處，香蕉中含有生物鹼，可以在一定程度上幫助人體補充能量，緩解焦慮狀態。
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠刺激細胞分泌胰島素，提高身體代謝功能。枇杷中的果糖、葡萄糖以及鉀、磷、鐵、鈣等物質補腦益智的作用。
通常情況下，精神疾病患者日常生活中忌高熱量飲食、避免吸菸、喝酒，要以清淡、營養全面爲主。酒精會增加穀氨酸的能量，使得患者神經更加興奮。吸菸會增加去甲腎上腺素的.數量，增加自由基水平、破壞神經元，導致患者的症狀進一步加重。
1葡萄柚
葡萄柚裏面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最爲重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
2香蕉
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。
香蕉大家都知道的，是一種可以緩解焦慮的作用的水果，經常食用可以提高代謝，還可以促進大腦發育，對於緩解情緒緊張有好處。
2南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情，因爲南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成爲葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。平時的時候多吃一些南瓜可以補充豐富的鐵質和維生素，可以有緩解壞心情的作用，穩定情緒。
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁焦慮症。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量焦慮症。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容焦慮症。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味焦慮症。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏焦慮症。
節前焦慮症的人羣主要集中於20-45歲
“節前焦慮症的人羣主要集中於20-45歲，年齡層不同，出現焦慮症的原因也有所不同。”
張璐璐主任表示，對於青年羣體而言，他們的'焦慮情緒主要來源於學業壓力——臨近期末，各種考試應接不暇，部分學生無法適應這種高強度的學習節奏，從而出現緊張、恐懼的心理。
而中年羣體需承受較大的職場壓力——年底的各項考覈不達標，年後將有新的任務，工作堆積如山，何時才能完成等等。張璐璐主任說，這些因素都可能造成個體的心理衝突，進而演變成節前焦慮症。
除了外在因素，內在因素也發揮一定的作用。“焦慮體質或曾經罹患抑鬱症的患者更易出現節前焦慮症。”張璐璐主任表示，這部分人羣自身的性格較爲敏感，對待同一個事物更容易緊張、擔憂。因此，這類人出現節前焦慮症的風險更高。
節前焦慮症嚴重影響個體的社會功能
我們要怎麼判斷自己是不是節前焦慮症呢？張璐璐主任介紹，節前焦慮症的核心症狀主要包括精神症狀和軀體症狀。“精神上的焦慮主要表現爲：個體容易出現莫名的緊張、擔憂。
此外，患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。”
生活中很多人都會將此誤認爲是一種常見的焦慮情緒。張璐璐主任強調，與其相比，節前焦慮症的程度更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。“
例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。”張璐璐主任表示，這都是節前焦慮症患者較典型的軀體化症狀。當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
