心情極其煩躁要瘋了怎麼辦，生活並不是一帆風順的，很多的時候人們會有或開心、或悲傷、或憤怒、或焦慮等情緒的變化，不良的情緒對人們的生活或健康是很不利的，下面就來看看心情極其煩躁要瘋了怎麼辦。
1、我們要找到焦慮的根源
人們焦慮總是有一定的原因的，若是能及時的瞭解其原因，並針對性的採取有效的應對方案，心情焦慮煩躁的問題會有明顯的改善的，建議大家一但出現心情焦慮的症狀，不要選擇逃避，也不要害怕，要積極的面對，正確的對待，積極的避免不良的誘發因素，爭取從根本上去除焦慮煩躁的症狀。
2、運動
良好的運動也會緩解心情焦慮煩躁的症狀，這主要是因爲適當的運動，可以放鬆心情，放鬆肌肉的緊張程度，這樣有助於轉移患者的注意力，使得大腦處於休息的狀態，可以選擇的運動有慢跑、散步、騎車、打太極拳、跳廣場舞等。
3、看一些愉悅的電視、電影等
可以在心情煩躁的時候，選擇一些喜劇性的電視、電影等，做自己喜歡做的事情，轉移注意力，也可以找一些情投意合的朋友進行交流，把自己心中的不快說出來，這樣自己焦慮煩躁的情緒就會得到很好的改善。
4、做一些刺激性的活動
一些刺激性的`活動，對於緩解不良的情緒也是有很大的幫助的，可以選擇蹦極、玩過山車等做一些冒險的事情或是看恐怖性的電視、小說等對大腦進行刺激，這些對於不良情緒的轉化是很有幫助的。也可以對着天空、大海等大吼幾聲來緩解壓力，釋放情緒。
心情焦慮煩躁怎麼辦?以上是對於該問題的有關的介紹了，希望對大家有幫助。建議大家一定要積極的面對生活，一旦出現心情焦慮煩躁等的不良的情緒可以試試以上的方法進行緩解，日常的生活中要注意避免誘發不良情緒的因素，一旦患病要積極的進行相關的處理，從而提高生活的質量。
煩躁的原因
1、軀體因素：焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，可能是引發焦慮症的罪魁禍首，尤其是這兩種神經遞質：去甲腎上腺素和血清素。當病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
2、思維傾向：認知過程還有思維，在焦慮症狀的形成中起着極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認爲壞事情會落到他們頭上，更傾向於認爲失敗在等待着他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
3、心理應激：在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。
4、神經迴路：美國杜克大學教授馮國平的研究成果，首度揭示了強迫、焦慮和壓抑的生理機制，指出“皮質-紋狀體-丘腦-皮質迴路”出現信息傳導不暢是焦慮症的病理原因，在《心靈殺毒2.0--弗洛伊德的拼圖》中進一步驗證了神經迴路學說，指出抑鬱症是心靈呼吸的哮喘症，發明了以此原理爲基礎的心理自助調節方法。
1、瘋狂運動一把
如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的時候，內心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗後，這種感覺爽極了。自然內心的煩躁也會減掉了。
2、洗一個熱水澡
心情煩躁的時候，褪去身上的衣服，來一個暢快地熱水澡吧!讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來的舒適感，讓自己的煩躁隨着流水沖走。洗過澡後，用毛巾擦乾自己，如果可以的話，美美地小睡一會，說不定煩躁就消失了。
3、來一段MUSIC
點上幾首自己喜歡的音樂吧!當自己內心煩躁的時候，將音響開大，當然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂，有的人就會跟着唱，不能怎樣，幾首曲子下來，內心就會平靜很多，自然就不會那麼煩躁了。
4、一起去游泳吧
帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水裏使勁地遊一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會發現煩躁就會消失了。這個，對於一部分人來說，還是蠻有用的哦!
5、找合適的人傾訴
有的人內心情緒不好的時候，會去找自己的親人，比如父母去傾訴;有的人會找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人會去找老師，找同學，找哥們去解決。記住了，不論找誰，一定要找到合適的人，和對的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內心那份煩躁的。
6、不建議放縱自己
有的人心情煩躁了，就想着去消費一把，發泄一下。或者猛喝酒。這些短時間內可能會覺得有點作用，長期下去就會對自己的身體有傷害，並且人體會產生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這裏不建議這樣去做。
日常如何控制煩躁易怒的情緒
1、多吃富含鐵質的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議應適量食用一些含豐富鐵質的`動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
