30歲女人怎麼保養自己， 生活中不少女人到了30歲,各方面都開始走下坡路，在這個敏感的年齡中，爲了健康和美麗一定要及時保養。下面我們一起去看看30歲女人怎麼保養自己。
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1、少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。
2、注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
3、防嗮
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉着，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。
4、不要急於起牀
早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
5、多運動
要想達到真正保養的效果，堅持運動纔是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。
6、徹底潔面
隨着年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
7、使用眼膜
眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放鬆，因此對於30歲的女性來說，每週堅持敷2~3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產生哦。
8、用熱水洗澡
熱脹冷縮這個道理無論用在哪裏都可以，即使是人的身體也一樣。水溫越高（限自身承受範圍內)，身體內被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細胞也會理由這個機會充分唿吸、擴張，減少鬆弛。
9、適量補充膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。
10、使用噴霧
要知道夏天的陽光非常容易導致皮膚衰老，除了日常的保養之外，隨身攜帶一瓶保溼噴霧也是非常重要的哦，其成分一般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質和微量元素，能夠幫助肌膚快速補水，調節水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。
11、工作
新世代的女人是少不了工作的，爲了讓自己變的更美，除了護膚保持年輕狀態，還需要鍛煉出優雅的體態，大度的氣質，而這些都是工作中所能爲你帶來的體練，因此適當的投入到工作中，打造良好的職場關係，是保持年輕狀態的最佳調劑。
12、保護秀髮
光照、再加上鹹的海水以及泳池中的氯氣，都會對頭髮起破壞作用，不用頭髮防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對自己的頭髮不負責任。豔陽高照時呆在戶外，髮色很快會消褪，而自由基會損壞頭髮中的蛋白質，因此頭髮越來越沒有活力，容易斷折。
13、採用抗衰老型的日常保養品
不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑娘只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。
14、睡前塗抹嬰兒油
皮膚之所以鬆弛，是因爲供給皮膚的營養不夠，所以要多給肌膚補給營養成分。而嬰兒油非常的細膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養豐富又不油膩肌膚，佔據了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油塗抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以後，能夠起到修復皺紋的效果。
15、多喝白開水
肌膚彈性不夠了，別擔心，多喝白開水。千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也儘量不要碰，因爲這些元素會加重你的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的喝水量不要少於1000cc，吃飯前喝水也能控制食慾哦。
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第一、堅持早睡早起
熬夜是讓人變老最快的，對於30歲以上的女人來說，熬夜也是最致命的，熬夜會導致皮膚變黃，長斑，內分泌失調等等，所以，一定要堅持早睡早起。
第二、養成每天做運動的.好習慣
堅持鍛鍊，堅持每天都鍛鍊，真的很有必要，過了30歲，身體健康已經大不如以前，如果不鍛鍊，整天都是坐在辦公室上班，人很快就會出現各種各樣的疾病了。
第三、多喝白開水
白開水是人體最好的飲料，每天早上喝一杯溫開水，滋潤喉嚨，還可以給身體進行排毒。多喝白開水，促進身體新陳代謝。
第四、定期敷補水面膜
不得不說，經常敷面膜的女人，皮膚會嫩很多，身體進過一天的勞累，皮膚也會很缺水的，睡前敷一張補水面膜，可以給肌膚喝水。
第五、多吃新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜水果，富含豐富的維生素C和人體所需要的元素，多吃一些新鮮的水果，對人體是非常有好處的。
第六、保持愉快的心情
女人過了30歲，就很容易長皺紋的，所以不要太過憂愁，要保持愉快的心情，這樣才能永葆青春，愉快的心情是女人青春的祕訣。
