廣場舞卡路里分解動作

廣場舞卡路里分解動作，廣場舞是很多中老年人都喜歡的一種運動，很多流行歌曲也都改變成了廣場舞，就比如非常火熱的歌曲卡路里，下面來看看廣場舞卡路里分解動作。

廣場舞卡路里分解動作1

編舞：心隨

教學：旋律

演示：舞動旋律2007廣場舞蹈隊

視頻製作：西貝

卡路里 (《西虹市首富》電影插曲) - 火箭少女101

詞：李聰

曲：Akiyama Sayuri

編曲：彭飛

製作人：彭飛

吉他：郭一凡

錄音室：RMB Studio - 爆棚

錄音師：劉鑫磊

混音師：趙靖

混音室：BIG.J Studio

監製：高航

企劃營銷：奔跑怪物

首席運營：哇唧唧哇

孟美岐：

每天起牀第一句 先給自己打個氣

吳宣儀：

每次多吃一粒米 都要說聲對不起

段奧娟：

魔鏡魔鏡看看我 我的鎖骨在哪裏

紫寧：

美麗 我要美麗 我要變成萬人迷

合：

Pose pose

我要變成萬人迷

Pose pose

徐夢潔：

爲了變成小蠻腰 天天提着一口氣

賴美雲：

爲了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精

傅菁：

天生麗質難自棄 可惜吃啥我都不膩

合：

努力 我要努力 我要變成萬人迷

廣場舞卡路里分解動作2

1、廣場舞16步是什麼

廣場舞不限年齡，動作簡單，舞步重複，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。其中比較熱門的就是舞步就是廣場舞16步。

廣場舞中的16步是指該舞曲的一組動作由16步組成，在一曲中可以反覆跳這組動作。

2、廣場舞16步常見舞曲

經常跳的廣場舞16步舞曲有：火苗、荷塘月色、啞巴新娘、自由飛翔、老婆最大、傷不起、套馬杆、一生無悔、花蝴蝶、情乖乖、蘭花草、天藍藍、妹妹坐船頭、做你的愛人、一路歌唱、求求你給點力、好運來等等。

3、廣場舞16步怎麼跳

由於每個舞曲歌曲不同，節奏都有差異，廣場舞16步並沒有統一的動作，每首舞曲的動作會有差異，具體要怎麼跳，要根據具體的舞曲來定。

4、廣場舞怎麼能跳好

首先要克服羞怯的心理。可能剛開始的時候，因爲不會跳，害羞，不好意思跳，但是，你只要放開身心，勇敢的踏出第一步，以後就會大膽的跳了。

找到一個廣場舞跳的比較好的人當老師，能較快的入門。

先從最簡單的步伐開始學起，學習聽懂音樂，找準節奏，慢慢跟着節奏練習。

跳的時候一定要集中注意力，仔細的觀察領舞老師的動作。有時候我們可能會看身邊的人的動作，但是身邊的人的動作可能不太規範，最終自己學的錯誤的，這種情況下，最好的方法就是仔細觀察領舞的動作。

多與老師和同伴交流，多聽聽老師和同伴的意見。對於覺得比較難或者學不會的動作，可以找同伴或老師教你，讓她們給你分步驟講解一下。

看廣場舞教學視頻。網上有很多的廣場舞教學視頻，你可以根據音樂找出你正在學習的.廣場舞視頻，看分解動作教學視頻。

勤加練習。堅持經常練習，練好基本功，基本步伐，熟能生巧，越跳越輕鬆，越跳越好看。

廣場舞在近幾年可以說是風靡全球，不管是在大城市還是小鎮上，都是可以看到跳廣場舞的身影。而在跳廣場舞中經常會聽到廣場舞16步，那是什麼呢？

5、跳廣場舞的好處塑造形體

廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境。而且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習，能提高人體的協調能力，健壯身體各個部位的肌肉羣，以及增強骨骼的密度，具有健美作用。減肥瘦身

廣場舞一般跳的時間都是比較長的，而且體能消耗比較大。像連續跳兩個小時，可以消耗身體過多的熱量，把身體上多餘的脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。緩解壓力

在跳廣場舞時，注意力集中到音樂和跳舞節奏上，之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘，而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心裏的壓力給釋放出來。健腦

長期的跳廣場舞，不斷的對腦神經進行刺激，可以延緩記憶力減退，達到健腦的效果。增強體質

廣場舞對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的作用，從而延緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質的效果。強壯骨骼

經常跳廣場舞可以強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，幫助舒展筋骨。同時減少腰痠背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。

廣場舞卡路里分解動作3

廣場舞適合多大年齡

廣場舞適合各個年齡階層的人跳，但是一般跳廣場舞的大多數是中老年人。

①年齡特徵

參與廣場舞的人羣以中年人士居多。其中30歲以下的人佔23.2%。30～50歲的佔53.3%，50歲以上的佔23.2%。原因是30～50歲的人基本都是有穩定工作的或居家婦女，她們的空閒時間較爲固定和集中，閒暇時會選擇一定的休閒方式充實自己的生活。 而跳舞可緩解身心疲勞，鍛鍊身體，展現自身優美舞姿，使之身心愉悅，充滿自信，在強身健體的同時又達到了較好的休閒娛樂的效果。同時也可增進鄰里交流。而年輕人大部分對小區裏跳的廣場舞的緩慢節奏和簡單動作不太感興趣。

②性別特徵

參與廣場舞的人羣性別比例相差極大，女性佔88.2%，男性僅佔11.8%，男女人數差別懸殊，比例嚴重不協調。原因爲絕大多數人都認爲跳舞是女士的運動。 不過很多女性對跳舞也是非常有偏好的，她們相約一起參與廣場舞蹈並討論動作，身心愉悅並樂在其中。女士對自己的相貌體重比男士更在意，很多女士都是爲了減肥塑身、強身健體而來。而男士的休閒娛樂方式大都是看電視、打撲克、打麻將、散步等，因爲男士參與的人較少，所以有些較爲靦腆的男士不好意思加入隊伍中來，且參與廣場舞的女性人員的不斷壯大使想參與的男士更加猶豫不決。另一方面的原因就是男人都有自己的事業或工作，很多時候比較繁忙，不如女性的空閒和休閒時間多。

③工作特徵

廣場舞的參與人羣中有17.6%的人是居家不工作的，60%的人在企業或單位上班，30.4%的人是自由職業。不工作的人羣空閒時間最多，她們可能除了做家務照顧家庭外沒有其他繁忙的事情，所以很多人幾乎每天都參與廣場舞，一方面可以接觸人羣和社會不至於脫節，另一方面可以鍛鍊自己的身體打發時間。

年輕人跳廣場舞好嗎

年輕人跳廣場舞對身體是有好處的，廣場舞的鍛鍊實際上不光是中老年人的專利。

廣場舞，在戶外隨着音樂翩翩起舞。音樂，對任何人都是公平的。同樣放送的時間段，任何人都可以前來參加鍛鍊，一是健身，二是可以展示自己的藝術天賦。很多跳廣場舞或廣場操的年紀人不懂得強弱拍，不知道邁左腳應該是強拍，邁右腳是弱拍，年輕人則不一樣，聽的音樂多，會唱，會跳，用眼睛一看就知道了此節操的大概意思，年輕人一動起來，就會引來老年人的眼光，年輕人會覺得自己很有‘成就感’，會加大自己的參加跳廣場舞或廣場操的時間段，很快成爲廣場舞或廣場操的熟面孔。

經過練習，超過三個月，就會很明顯的減輕體重，這是年輕人蔘加廣場舞的最大的動力，不花一分錢，不參加健身房的鍛鍊，體重下降，是非常令人喜悅的事情。因此參加跳廣場舞或廣場操的年輕人真的不在少數。