什麼運動消耗卡路里最多，都說胖子瘦下來就都是潛力股，然而減肥可是個技術活，需要掌握科學的方法。選擇最快速有效的運動，才能幫你快速瘦下來。那麼什麼運動消耗卡路里最多呢？
什麼運動消耗卡路里最多1
消耗卡路里最多的運動之一：跳繩運動
跳繩運動可以說是消耗卡路里量相對較多的一種，因爲跳繩運動屬於全身血液的大循環，在做跳繩運動的時候，手臂需要來回揮動繩索，腰腹需要控制身體的平衡，腿和腳都要用力的起跳和控制落地時的身體平衡，做調整運動可以使全身的血液循環速度加快，可以使臟器的新陳代謝速度加快，還可以使脂肪得到大量的燃燒，所以說這項運動燃燒卡路里效果最好。
消耗卡路里最多的運動之二：健身操
健身操的燃脂效果是非常棒的，因爲健身操可以使人有節律的運動，這樣在運動的過程中不會感覺非常的疲勞，還可以增強身體的韻律感和平衡感，健身操對於運動節奏的控制會快慢結合，這樣能夠消耗熱量還能使體力達到回升，減肥的效果會非常好。
消耗卡路里最多的.運動之三：游泳運動
想要減肥可以採用游泳的方式，因爲游泳的時候手臂需要用力的划水，腰腹需要控制身體的平衡，就連呼吸都要和運動相互結合，腿還需要用力的蹬水，而且水會對運動形成一定的阻力，這種阻力比跑步的時候風形成的阻力要大很多，所以游泳也是燃脂效果非常好的一項運動。
什麼運動消耗卡路里最多2
1、快走
1小時快走可以消耗350—400大卡熱量，步頻越快，熱量消耗越大，適合大多數人進行訓練。
2、踩單車
1小時踩單車可以消耗400—450大卡熱量，對於體重基數大的人來說，踩單車對膝蓋的壓力比較小，安全係數比較高。
3、慢跑
1小時慢跑車可以消耗550—600大卡熱量，跑步的時候，膝蓋需要承受3倍多的體重壓力，比較適合體脂率在30%以下的肥胖人羣進行減肥。
4、游泳
連續游泳1小時可以消耗800—900大卡的熱量，但是這需要極大的肺活量才能遊得久，單純泡在水裏，是沒有任何的減肥效果的哦。
游泳適合所有肥胖人羣，水裏的浮力可以減輕體重負擔，而水的阻力可以讓你在前進的時候消耗更多卡路里。
5、跳繩
1小時跳繩可以消耗900—1000大卡的熱量，燃脂效率是慢跑的2倍左右。跳繩可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，跳繩訓練後身材會處於超氧耗狀態，持續消耗卡路里，有助打造易瘦體質。
6、羽毛球
1小時的羽毛球訓練可以消耗420—450大卡的熱量，週末約上朋友一起，一邊娛樂一邊瘦下來，這也是不錯的選擇。
