體虛肥胖者怎麼減肥？在生活中，肥胖的人是有很多的，但是肥胖的人想要減肥就必須要了解自己身體的情況，這樣的減肥纔會更有效果，下面小編爲大家分享體虛肥胖者怎麼減肥？
體虛肥胖者怎麼減肥1
體虛肥胖的人減肥要先補充氣血，然後可以選擇刮痧瘦腿和敲敲膽經的瘦身方法。
1、飲食進補
發胖的根源是虛的話，那就只能用補來解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想着吃。針對食慾旺盛的胖子，最好的方法就是補氣。
①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（炒黑的棗）。
②多吃海蝦。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。
③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
2、刮痧瘦腿
瘦腿穴位：伏兔，血海，足三裏，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。
工具：牛角刮痧板或者經絡刷都可以。
做法：每個穴位刮100下，兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來刮，也可以哪裏痛刮哪，比如頸部腰部等。可以拍打關節來出砂，拍前抹上刮痧油，於關節相距15釐米左右拍打，聲音爲清脆的，拍出砂爲止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。
3、敲敲膽經
膽經是腿的外側一直到腳，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。可以刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，爲人體造血準備足夠的材料。平坐，坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。
女性體虛肥胖怎麼調理
1、加強運動鍛鍊。
體虛肥胖的女人經常容易生病，其實這些都是抵抗力低下，病菌侵襲人體所引起的。因此在日常生活中加強運動鍛鍊，能夠有效增強女人體質，對改善氣虛體虛的效果是非常顯著的。另外氣虛體虛的女人可以選擇較爲溫和的運動方式，千萬不要劇烈運動，給身體造成其他傷害。
2、注意飲食調理。
體虛肥胖的女人應該在飲食上做好相應的調理，日常生活中多吃補氣的食物，尤其建議多吃點小米、胡蘿蔔、豆製品、魚蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物，它們都是很好的補氣食物，對於改善氣虛問題效果是非常棒的，除此之外，這些食物還具有健脾的功效，對於身體保健也是極好的。
3、適當藥物養護。
體虛肥胖的女人看起來精神狀態很差，除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護之外，在必要的時候也可以採取適當的藥物養護方法。可以選擇一些補氣藥材，例如人蔘、黃芪、黨蔘、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。
體虛減肥最佳食譜
1、氣虛之人一般要多吃一些鯽魚、牛肉、雞肉、蝦、糯米、大豆、蘑菇等食物來改善氣虛的狀況，另外還可吃一些人蔘、黃芪、黨蔘等補氣的藥物。但以下食物要少吃或者禁止食用，分別是：橙子、生蘿蔔、芥菜、和蕎麥。另外注意少喝茶，儘量不要吸菸喝酒。
2、血虛者可以多吃一些烏骨雞、雞肉、豬血、豬肝、紅糖和赤豆等食物，另外可以選擇當歸、阿膠、桑椹子等進補的中醫藥材。血虛之人注意禁食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔和大蒜。
3、陰虛者可以多吃一些甲魚、燕窩、海蜇、藕、生梨等食物和生地、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、龜板等中藥材。但注意禁食狗肉、羊肉、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、花椒和茴香。少喝白酒、少抽香菸。
4、陽虛者可以選用一些狗肉、羊肉、海蔘、桂圓、鵪鶉、韭菜、桂皮、茴香等食物補陽虛，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、肉桂、海馬等。但需禁食牛奶、柚子、柑、香蕉、地瓜、菜瓜和紫菜。
體虛肥胖者怎麼減肥2
女人體虛肥胖怎麼減肥
想要減肥，我們第一個要做到的是運動，我們應該知道，爲什麼會體虛，體虛有哪些危害？體虛會導致我們的.身體的代謝能力降低，這就讓我們吃入肚中的食物會有一個較多的熱量殘留，無論吃的多不多，吸收儲存成脂肪的都多，因此我們想要規避這種情況，第一個要做到的就是運動鍛鍊。而運動鍛鍊有分爲有氧、無氧運動和肌肉鍛鍊，一般來說減肥可以做有氧運動，對於消脂幫助很大，比如跑步、游泳這這類的運動，不僅讓體內的脂肪能快速的轉化成熱量消解，在有氧運動後，身體的代謝功能也會提升，在運動一段時間之後，隔一段時間去進行飲食，只要控制量，是不用擔心發胖的。
不過肌肉鍛鍊能維持代謝功能的時間比較長，因此如果你想要鍛鍊肌肉的話，合理的分配有氧運動和肌肉鍛鍊的時間是很有必要的。
其次，就是我們的飲食調理。如果你想減肥，那麼就需要在飲食上了解到兩個概念，一是熱量，二是脂肪。我們吃的很多食物都有熱量，而生活中的一些行爲運動則會消耗這些熱量，來保持一個動態的平衡。比如走路，哪怕是靜坐，也會消耗熱量。而如果一天的熱量攝取的比消耗的多，那麼就會變成甘油三酯的形式儲存起來，而這就變成了脂肪。因此如果想要減肥，那麼我們就需要在保持健康的情況下儘可能少的攝取熱量和脂肪，因此像奶茶、碳酸飲料這種一瓶抵我們一天熱量的飲料就不要喝了，日常以水或者牛奶爲主，在肉類的攝取上以牛肉、魚肉這類蛋白質含量高的食物爲主，粗糧、大米什麼的都需要攝取一點，主要能做到這些，你能不能瘦下來只是一個時間問題。
如果你能做到飲食上和運動上的雙重標準，那麼你減肥就沒什麼問題了，我們需要做到的是防止體虛的問題，在體虛問題上，我們最好是使用中藥進行滋補，這種方式會很有效率，例如人蔘、黃芪、黨蔘、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中草藥。體虛肥胖的女性看起來氣色很差，這也是無可避免的，但是隻要你能夠穩定的進行中藥和飲食上的護理的話，相信你還是能夠恢復得很快的。
