什麼食物對皮膚有緊緻的作用， 女性朋友除了日常生活中的護膚品，可以對我們皮膚起到修護緊緻的作用，好吃的食物也可以作爲護膚養顏的最佳選擇，並且不會對皮膚有傷害，所以我們一起來看看什麼食物對皮膚有緊緻的作用吧。
什麼食物對皮膚有緊緻的作用1
魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性。
酸奶
酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
蘑菇
蘑菇是最容易被人忽略的一種緊緻肌膚的食物。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊緻皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃。
草莓
草莓、藍莓等漿果，這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味着吃得越多，肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。
南瓜
南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保溼性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然後均勻塗在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。
而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。
石榴
石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助於緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎塗於面部，每週兩次，便可達到效果。
牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
什麼食物對皮膚有緊緻的作用2
1、水分較多的食物：建議大家在日常生活中應該適當的`多各種新鮮蔬菜水果，這是由於這類水果裏面水分較多，能給肌膚補充大量水分，從而可以有效的肌膚髮生乾燥脫皮的情況。
同時蔬菜水果內的各種營養元素很多，有效的爲肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。
2、膠原蛋白較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，也對皮膚有緊緻的作用，在日常生活中有很多的食物富含膠原蛋白，主要包括豬蹄、各種營養湯以及魚膠等食物， 這些食物都可以有效的預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
3、補充氣血的食物：據相關研究表明，氣血足纔可以讓自己的皮膚顏色看起來更好，因此建議大家在日常可吃些有助於補充氣血的食物，主要包括瘦肉、豬肝、木耳等食物。
4、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。
綜上所述，在日常若經常食用以上這些食物，不僅有助於面色改善，營養肌膚，更有益身體健康。
若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康，在日常除了通過飲食方面進行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經常鍛鍊，注意肌膚衛生，保持肌膚始終處於年輕狀態。
什麼食物對皮膚有緊緻的作用3
1、堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E。
這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積
2、桃膠可以抗皺嫩膚，減少皺紋產生，能有效緩解皮膚鬆弛現象，防止衰老。
愛美的女性，一定要經常食用，只要動動嘴就能讓皮膚重現光彩。
3、鮮棗含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。
平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。
4、膠原蛋白補充後可直接滲透到皮膚真皮層，重整肌膚纖維組織機構，促進細胞新陳代謝，延緩細胞衰老，使細小皺紋得到舒展，恢復皮膚的緊緻和彈性。
採用以上幾種食物進補的方法，可以有效的緊緻皮膚，對皮膚的衰老也有着延緩的作用，也是各位愛美女性的福音。
