吃什麼食物對皮膚好呢，很多女人爲了讓自己的皮膚變好，就會用很多護膚品，其實不僅需要在皮膚塗塗抹抹，還需要在平日的飲食上注意調理，如果身體缺乏營養，皮膚也會變差，那麼一起來看看有什麼食物可以對皮膚好。
吃什麼食物對皮膚好呢1
早餐：獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維C，維E含量也比較豐富，真是營養全面的好食材。但維E是脂溶性的，所以，給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不但易於吸收，還可美容養顏，更有助於增強免疫力。
或者把獼猴桃削皮切丁，然後將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液里加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃，效果就有了。
午餐：白灼芥藍
白灼芥藍很清淡，吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。
晚餐：獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好，但需要遵循“有幹有媳的原則。紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥裏的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然後掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。
沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯合啊！
吃什麼食物對皮膚好呢2
蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，果膠有利於促進腸道的蠕動，能夠加快體內排毒。蘋果中含有的蘋果酸能夠促進脂肪分解，同時還具有美容的功效。蘋果皮含有槲皮素，能夠有效保護皮膚，使我們的皮膚能夠不受短波紫外線（UVB）的傷害，能夠防止皮膚癌。
菜花
菜花能夠增強肌膚的抵禦能力。因爲菜花中含有豐富的`維生素類物質，尤其是維生素C。維生素C具有很強的抗氧化性，能夠幫助我們消除體內遊離的自由基，並且增強肌膚的抵禦能力。
芹菜
芹菜中含有豐富的營養物質、蛋白質等成分，多吃芹菜能夠促進血液循環，增強皮膚保溼鎖水的能力。我們平時多吃芹菜還能夠促進機體的新陳代謝，維持細胞的正常更新速度，使角質層細胞更富活力，能夠延緩肌膚衰老。
紅棗
紅棗是一種補血養顏的食物，女性多吃紅棗能夠使皮膚白裏透紅，因爲紅棗中含有大量豐富的鐵、維生素C，有很強的補血功能。我們平時可以多吃些紅棗，很多女性都會貧血，多吃紅棗能夠補血，補足氣血面色纔好看。平時我們也可以用紅棗泡水或者煮成湯喝。堅持一段時間皮膚就能變得白裏透紅。
豬皮
豬皮有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，這兩種蛋白質對於皮膚來說是很重要的，因爲它們能夠防止皮膚乾燥，具有滋養皮膚和減少皮膚皺紋的作用。女性在日常生活中可以食用豬皮，對我們的皮膚具有很大的幫助的。
