塑形做什麼運動？塑形和減肥不同，減肥還可以通過節食和其他方法瘦下來，但是塑形就必須運動，想要好的身形，就一定要選擇合適自己的運動，那麼塑形做什麼運動呢？
塑形做什麼運動1
1、瑜伽
如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多，有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等，根據的自己的需要選擇，一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生，有些動作別勉強去練。
2、跳舞
想通過運動提升一下自己的氣質，練舞蹈是個不錯的選擇。經常練習舞蹈的話會比較有節奏感，身體的協調能力也會更好。當然舞蹈也分很多種類，根據自己喜歡的選擇就好了。
3、爬山
女生定期做些有氧運動也是很有必要的，可以選擇爬山。爬山的過程中不僅鍛鍊了身體，還可以欣賞到美麗的景色，擁抱大自然，可謂是真正的放鬆身心，可有效緩解壓力。
4、負重走
利用有氧運動做減肥塑身的時候，如果覺得自己的身體能量可以，可以做一個負重走的運動，負重的體積，不要超過身體的20%，如果感覺負重走不是很舒服，你可以嘗試在手中握兩根長竿，雖然這個長個兒的重量不重，也就一斤左右，但是它可以幫助你多燃燒20%的熱量，並且沒有任何的副作用，這也屬於負重走的一種。
5、有氧運動
跑步是一項非常好的塑身運動，在運動中跑步屬於有氧運動，如果半個小時，在跑步中掌握好強弱的節奏，就是快跑一段再慢跑一段，是運動強度的間隔中加入平緩的恢復運動，同樣是半小時的有氧運動，由於這種節奏有強有弱，就可以多消耗一倍的熱量達到瘦身的效果，所以塑身運動中有氧運動，是一項非常好的運動。
塑形做什麼運動2
一、下蹲
下蹲是一種非常全面，也是能運動到全身肌肉的動作。燃脂、翹臀，通通不在話下。如果想要效果來得更猛烈一些，倒是可以嘗試深蹲跳，這樣的身體消耗卡路里掉數值就會蹭蹭地往上漲。終日坐着的人，經常做一做下蹲，對身體健康也是有好處的。
二、跳繩
還記得你上一回跳繩是什麼時間嗎？小囚猜是小時候。但是，跳繩並不是小孩子的專利。它是一種我們也可以經常鍛鍊的運動。經濟，又隨時隨地可以開始，不需要發愁附近是否有健身房。一條跳繩就能開啓你的有氧運動之旅。
三、俯臥撐
俯臥撐能讓你的手臂又瘦又有型。而且，常常練習，對你的心臟和心血管健康很有好處，各位佳人想必並不知道吧！？因爲，一開始聽到俯臥撐，覺得這可能是非常需要力量的運動，怕自己的身體勝任不了。
或是覺得單純練習俯臥撐挺無聊的，遠不像瑜伽有變換的體式，來的有意思。大可不必，建議佳人們可以多嘗試。
四、弓步
想瘦腿，塑造大腿和小腿的線條，可以多多練習弓步。如果你平時比較忙，小囚建議，一天做3組，每組10個，左右腿來回變換爲1個。
五、游泳
享受在水下的樂趣，享受水按摩身體的舒服，據說游泳是最最高效的塑形運動。整個頸椎和脊椎也在游泳中得到充分放鬆。長期伏案的人，每週去一次也是可以的啦。
六、跑步
跑步也有相當多的好處。燃脂、減壓、心臟健康、降低患上抑鬱症的風險、提升身體的總體健康水平。而且，每次跑完步都會有滿滿的成就感，就算慢跑也可以。
七、瑜伽
有人說瑜伽能減肥，有人說瑜伽只會把你變成一個美麗優雅的胖子。無論如何，練瑜伽是瘦了或是美了，你都賺到了。它和跳繩、下蹲等等一樣，可以在室內完成，沒有游泳、跑步等等的場地和天氣限制。
塑形做什麼運動3
運動的起步者，可以先從散步和慢跑運動開始。散步慢跑運動強度不算太大，有利於你心肺功能的恢復和增強。同事散步和慢跑時，身體的腿腳和手臂都可以運動到，包括你的腰部和臀部，對全身的肌肉和骨骼都有鍛鍊。對你的身材塑形很有幫助。
游泳也是一項非常棒的運動，游泳運動員的身體都很修長挺拔，是因爲我們游泳時候，整個人的身體都均衡參與到運動當中，手腳的划水，腰腹的擺動，呼吸心跳的加快等等，都可以很快的消耗人體的多餘脂肪，達到運動健身，減肥塑形的目的。
同時要特別指出的是，游泳還是一項不會受傷的運動，對其關節和人體的脊柱有很好的修復作用。
羽毛球愛好者的身材也是一級的好，因爲打羽毛球是一項相對劇烈的運動，鍛鍊人的爆發力和耐力。奔跑—揮拍—殺球一系列的動作鍛鍊了你身體的很多部位，是一項很好的.減肥塑身運動。
跑步機是一個不錯的減肥器械。不管是在健身房，還是在家裏，有一個跑步機可以讓你養成每天跑步的好習慣。
建議到健身房的跑步機鍛鍊，因爲人多的時候鍛鍊有氣氛，而在家我們容易偷懶，健身房裏我們還可以在跑完步之後，鍛鍊一下其他的身體部位。
長跑運動是一項最有效果的減肥運動了，因爲要長時間的跑步，所以需要消耗大量的卡路里，也就是能量。脂肪就是我們身體儲備能量的地方，所以長跑其實是在消耗我們身體的多餘脂肪，達到健身塑形的目標。
瑜伽是一個鍛鍊柔韌性和耐力的好運動項目，特別對於久坐辦公室的上班族，腰背經常剛到痠疼難受，做一做瑜伽，可以拉伸你的肌肉和關節，拉長你的韌帶，對身體的形體恢復有幫助。
產後塑形可以做的運動有：
1、如果媽媽是孕前和產前就有一定的運動量的話，產後在身體恢復的差不多時，就可以進行一系列自己習慣的運動來達到塑身的效果，但還是要注意運動的程度和量，避免運動過度給身體帶來折損。
建議可以進行有氧慢跑、仰臥起坐、胸部運動、腹式呼吸運動、會陰收縮運動、牀上轉體操等運動來達到塑身的目的。
2、如果是媽媽本身的身體素質就不太好且沒有運動經歷的話，建議在產後身體恢復如初後，可以飯後在室內走來走去的，也可以到戶外去走走。每天制定個小目標，一天比一天走的路程遠，頻率也快。
有時可以躺在牀上或是側臥着，做着深呼吸，頻率慢一些，一定量的累積後，有助於會陰的收縮和肌肉的緊繃。同時還可以做一些產後瑜伽，媽媽們可以請教一些老師，這樣效果會更加。
