夏天戶外怎樣纔不被曬黑，美白肌膚是需要我們去用很長時間去努力的一項護膚工作，而且想要美白其實首先要防止曬黑，最關鍵的是曬黑後的美白工作更是難，那麼我們日常就要做好防曬護膚。那麼夏天戶外怎樣纔不被曬黑？
夏天戶外怎樣纔不被曬黑1
避免日照高峯。
儘量不要把活動安排在早上10點到下午4點之間，陽光的紫外線在這段時間是最強的。影響紫外線強度的除了時間以外，還有其他因素。在以下情況下，紫外線會更加強烈：
高海拔
晚春和夏天
靠近赤道
陽光從雪、冰、水、沙子和混凝土等表面反射時
穿有防護作用的衣物。
配合以下措施，防護衣物可以在戶外活動時保護自己，免受紫外線的過度照射。能夠起到防曬作用的衣物有：
亮色或深色布料做成的衣服，它們的紫外線防護係數（UPF）高於淺色衣服。
面料緻密輕薄的衣物。如果你發現陽光可以穿透布料，這說明紫外線也能穿透它，照到皮膚！
長袖衣服和長褲，它們可以減少暴露在外的皮膚，提供最大限度的保護。如果要穿短褲，儘量穿長一點，可以遮住大部分大腿的短褲。如果要選襯衫，有領襯衫可以防止頸部曬黑。
很多防曬產品都會在標籤上標出自己的紫外線防護係數（UPF）。購買UPF大於等於30的產品，它們可以提供較好的防曬保護
戴帽子和眼鏡。
面部皮膚和眼睛對陽光照射非常敏感，所以在戶外活動中，你必須採取額外的預防措施來保護它們。雖然很多帽子和眼鏡都可以起到一定的防護作用，但爲了更加有效地降低照射風險，最好選擇：
帽檐在7釐米以上的寬檐帽，它可以防止面部、頸部前後、耳朵以及頭上沒有頭髮的區域曬到太陽。和防護性衣物一樣，面料緻密，陽光無法穿透的帽子，防護作用更好。
提供100%紫外線防護的太陽鏡，特別是標稱提供UVB和UVA防護的型號。不要想當然地以爲深色鏡片的保護性強於淺色鏡片。保護眼睛免受陽光傷害的能力不受鏡片顏色深淺的影響。很多淺色眼鏡的標籤上都標明提供UVB和UVA防護功能，可以很好地起到保護作用。
寬包邊太陽鏡更好，因爲它可以爲整個眼部區域提供紫外線防護，包括眼部和眼瞼周圍的嬌嫩皮膚。它可以阻擋99 - 100%的紫外線，從而有效地預防白內障和黑色素瘤等嚴重疾病
擦防曬霜。爲了避免陽光照射帶來的風險，防曬霜應該每天都擦，特別是要長時間進行戶外活動時，即使陰天也不例外。[3]擦防曬霜時，爲了獲得最好的防護效果，一定要考慮以下幾點：
選擇標有“廣譜”或“UVA/UVB防護”的防曬霜，它們可以保護你的皮膚，使之免受UVB和UVA的傷害。前者會導致皮膚曬黑、曬傷，而後者的穿透性更強，會穿透表層皮膚，導致陽光引起的皮膚老化問題，這種問題被稱爲光老化。[4]
選擇防曬係數（SPF）大於等於15的防曬霜。如果皮膚比較白皙，你應該考慮提高防曬係數標準，選擇SPF在30到50的產品。
出門前30分鐘，塗抹30克或高爾夫球大小的防曬霜，然後每隔2小時，或在游泳、出汗或擦汗後，補擦防曬霜。即使產品標有“耐水耐汗”字樣，也要經常補擦，因爲耐水不等於防水！
仔細地給全身抹上防曬霜，尤其是耳朵、後頸、嘴脣、髮際線和腳尖等經常漏掉的部位
儘可能地躲到陰涼處。
雖然躲到背陰處無法阻隔所有紫外線，但與本文羅列的其他方法結合使用時，它可以讓你感覺涼爽一點，保護你免受反射紫外線炫光帶來的傷害。參加戶外活動時，尋找自然形成的陰涼處，或者用雨傘、防水布遮陰，在日照高峯期間儘可能避免紫外線照射。
即使溫度很高，也要穿上防護性衣物。
夏天參加室外活動時，雖然少穿一點可能會比較涼快，但大面積的皮膚受到陽光照射會導致曬黑，甚至曬傷。記住，緻密輕薄的面料可以起到防護作用，在跑步、騎自行車、打高爾夫球以及做其他戶外活動時，可以爲皮膚遮擋陽光。
夏天戶外怎樣纔不被曬黑2
夏天長期在戶外工作的防曬措施：
1、備好防曬霜
做好防曬保護，防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。
2、遮陽傘、帽子
夏日裏，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因爲傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。
3、補充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。
4、避免紅色、黑色食物
營養學家有研究表明，使用紅色食物後再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，儘量在日曬前不要食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品。
另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，容易讓皮膚變黑，也儘量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。
夏天戶外怎樣纔不被曬黑3
曬黑後解決辦法：
1、給皮膚補水、鎖水
缺水是肌膚暗黃的重要原因，水分充足的肌膚會令美白效果加倍，如果肌膚缺水，不但會造成膚色晦暗，而且還會因肌膚血液循環不良而導致色斑的產生，即使不美白，想要美白，首先要做好保溼，這個是非常重要的環節。
2、多吃具有抗衰老的食物
抗衰老的食物一般都具有美白，抗細紋等功效，是女人天然的年輕法寶，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，這些都是好東西。尤其是中性和油性的皮膚的'人晚上可以喝一些酸奶。
3、常作美白保溼面膜
保溼面膜肯定是經常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保溼面霜。面膜不僅保溼，還能消除細紋。平時一定要多敷爽膚水。一般來說好的護膚品哪怕是你兩天沒塗，皮膚還會很好沒影響。
防曬黑的水果：
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
2、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
3、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
4、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可補充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
