怎樣減掉大肚子的方法，我們也知道腹部是最容易發胖的一個部位,很多人由於肚子比較大而比較煩惱,特別是一些愛美的女性,常常因爲大肚子而讓女性朋友不能穿自己喜歡的衣服。下面是怎樣減掉大肚子的方法。
怎樣減掉大肚子的方法1
運動瘦身法
鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較爲有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。
具體方法、
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
物理瘦腹法
女性使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。
菇蜂搭配便捷減肥法
菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。
飲食瘦腹法
產後科學飲食是防止肥胖的關鍵一環，切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量、主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。
六步操
第一步、坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。
第二步、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步、儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
怎樣減掉大肚子的方法2
1、遠離酒精
想要消除腹部的脂肪，好的方法是遠離酒精。生活中有飲酒習慣的人越來越多，逢年過節聚會喝酒，工作應酬時也喝酒，平時還喜歡小酌幾杯，卻不知道飲酒量過多對身體傷害大，不單純影響血壓變化，增加肝臟代謝壓力，還會逐漸出現腹部肥胖表現。有的人愛喝啤酒，最後還會出現啤酒肚。要消除腹部的脂肪，還需少喝酒爲好。
2、改變飲食習慣
防止內臟堆積太多的脂肪，應該改變自己的飲食習慣，那些高熱量，油膩的食物少攝入爲好。有的人偏愛攝入甜食，平時也喜歡吃肉，卻不知道沒有飲食控制，熱量獲取過多，消耗的量少，失去平衡後會逐漸發胖，積累的脂肪量越來越多，內臟器官也會受到影響。如果可以以清淡飲食爲主，減少熱量攝入，但基本營養需求滿足，自然保持健康。
3、飯後不要馬上躺着
養成良好飯後習慣是防止腹部脂肪堆積的方式，有的人攝入食物後不久就去睡覺，或者直接吃完飯躺着看電視，卻不知道活動量過少除了代謝速度緩慢，消化也會受到影響。如果可以起身走動，並配合做家務，腹部按摩的方式來促進脂肪物質燃燒，自然腹部堆積的脂肪量減少。
4、練習腹式呼吸
要控制體重有許多好的方式，例如進行腹式呼吸。在有生命活動時無時無刻都要呼吸，呼吸方法恰當，對腹部肥胖情況有改善作用。而練習腹式呼吸，在腹部參與呼吸過程中會不斷活動，活動量多，脂肪燃燒率提高，還可以增強肺活量，提高心臟功能。
5、規律排便
腹部是容易堆積脂肪的部位，想要讓內臟的脂肪含量減少，正確的方式爲規律排便。養成每天固定時間上廁所的好習慣，可以讓排便更加順暢，有的人腹部發胖，和長時間便祕，有害物質累積有關，進而影響內部器官功能。如果可以讓自己每天都排便一次，堅持下來腹部肥胖情況會改善。
6、加強鍛鍊
有的人久坐不動，卻知道生命在於運動。運動是讓熱量消耗掉，控制體重有效的方式。有部分運動項目還是針對腹部肥胖情況的，例如平板支撐，仰臥起坐。如果可以在消除內臟脂肪時多做這些運動，基礎代謝率提高後
怎樣減掉大肚子的方法3
1、合理安排飲食、減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因爲這些食物當中含有大量卡路里，是減肥路上的“攔路虎”，尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充飢，平時也要儘量減少聚會的.次數，否則體重不僅不會下降，反而會“蹭、蹭、蹭”的上漲。
2、吃完飯不能一直坐着或躺着、很多人晚上吃飽飯之後就一動也不想動了，這也是導致脂肪堆積在肚子上的重要因素。因此在晚上吃飯後應該儘量多活動，比如收拾收拾家裏、拖拖地、出門散步等，如果還有體力的話也可以做些扭腰、扭胯的運動，都能幫助消除大肚腩。
3、做仰臥起坐或者搖呼啦圈、仰臥起坐以及搖呼啦圈是針對腰部的活動，剛開始做的時候，可能會覺得很困難，因此不要不要做太多，可以採取循序漸進的方式做，逐漸增加運動量，也能讓小肚子慢慢的減掉。
4、按摩、有些人肚子上堆積脂肪與局部的經絡不通有關係，因此平時可以經常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血氣。尤其有些人本身有便祕症狀，導致肚子變得越來越大，按摩肚子上的穴位可以提高腸胃功能，防治便祕，同樣也能起到減肥減肚子的效果。
平時堅持採用上述這幾種方法消除大肚楠，就可以得到明顯的效果，但在這裏還要提醒大家的是，有時候身材發胖也與體質異常有關係，尤其有些人喝涼水也會發胖多是與體質虛弱和溼熱有關係，出現這種情況時最好先請中醫幫自己辯證用藥調理一段時間，否則很難得到明顯的減肥效果。
