曬太陽有好處嗎，曬太陽是可以補充人體的鈣質，現在很多人都越來越注重養生，也瞭解到曬太陽有益身心健康，但不是全天都在外面曬太陽，曬太陽也要找到合適自己的科學的方法，下面曬太陽有好處嗎。
曬太陽有好處嗎1
好處一、預防心理疾病
在充足的陽光照射下，人體內的某些激素水平會發生變化。如甲狀腺激素、腎上腺素以及各種性激素，其含量有所增加。這些激素除了對人體生理方面有一定的調節作用外，其實，對心理的調節也發揮着重要作用。
可以改善一些心情低落、精神抑鬱等不良心理，降低並預防某些心理疾病的發生。有些人爲何一到陰雨天氣就會莫名出現失眠、煩躁、胸悶等現象，其中就和日照時間的減少有關係。有一種心理疾病叫作“情感障礙”，就和缺乏足夠的日照有關。
好處二、保護血管、護心腦，趕走老寒腿
當天氣寒冷時，人體血管會呈現出收縮狀態，血液會流通不暢，甚至可能引起瘀血阻滯，不僅使得肌肉和神經緊繃，還可能引起肢體的痠麻脹痛以及某些關節部位的僵硬不適等。最不利的是可能會誘發心腦血管疾病的發生。
而適當地曬太陽，尤其是在冬天，有助於驅走滯留在體內的寒氣，可以有效緩解寒邪對人體的傷害，預防“老寒腿”的出現，對血管狀態也有一定的改善作用，降低心腦血管疾病的發生率。故對於患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的朋友來說，在注重防寒保暖的同時，記得要適宜的多曬太陽。
好處三、抑制細菌和病毒的生長
科學證明，直射的紫外線可以抑制一些細菌和病毒的生長，甚至能直接殺死某些細菌和病毒。散射的紫外線能削弱病毒和細菌的活動，抑制其生長繁殖。
傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時即死亡；百日咳嗜血桿菌在日光下1小時即死；痢疾桿菌在日光下30分鐘即被消滅；梅毒螺旋體在日光下迅速死亡；肝炎病毒在紫線照射下1小時便失去活性；
此外，正在蔓延的流感病毒對紫外線也很敏感，晴朗的天氣不利流感的傳播。 所以，在如今新冠橫行的日子，在不出去給社會添亂的基礎上，我們可以選擇多曬曬太陽，這也有助於提高自身免疫力、驅趕病毒，減少感染率。對於那些居家隔離的朋友，這更是爲一種好的消遣方式。
好處四、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出：缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。有研究人員分析認爲，陽光可以刺激人體內多巴胺的.生成，而多巴胺有助於避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。
而還有一種說法認爲曬太陽可以預防近視的原因，是因爲在戶外曬太陽的時候，當強烈的太陽光線照射眼部的時候，人們一般不會直接直視，多數會向遠處眺望，這使得眼球得到放鬆，緩解用眼疲勞。這恰恰也是一種保護視力的好方法。
因此，對於一些兒童來講，可以多參加一些戶外活動，適當地曬太陽。有利於預防近視，降低患近視的風險。
看到太陽光對人體有這麼多的好處，那是不是就代表着可以肆無忌憚地曬太陽了呢？答案當然不是，什麼事情都具有兩面性。曬太陽也不例外，方式不對，可能會事倍功半，嚴重時可能還會對人體產生傷害。所以，在曬太陽時，一定要講求科學的方法，這些事項一定要注意！
如何科學曬太陽？這幾個注意事項要悉知
我們在曬太陽的時候，一定要保護好自己。做到這幾點，好處翻幾番。
由於太陽光中含有一定量的紫外線，對人體有一定的輻射作用。所以，我們日常曬太陽的時間不宜過長，尤其是陽光較強、氣溫又高的情況下，這是因爲紫外線太強會引起皮膚病變，導致熱射病或皮炎等。
所以，一般建議對於孩子來講，曬太陽最好在早上10點前和下午4點以後，這兩個時間段的陽光相對來說溫和一些，紫外線含量沒有那麼強。而時間在1個小時左右最合適。不過有一點需要提醒的是，如果靜止曬太陽，一定要避免太陽光直射眼睛，尤其是小孩子，建議適當的遮擋一下，例如可以戴遮陽鏡。
在曬太陽的時候，不僅時間上要注意，在穿衣方面其實也有一定講究。我們穿的衣服顏色也會影響曬太陽的效果，白色的衣服會反射照在其上面的紫外線，將其反射到身體上沒有衣物遮擋的地方，所以，曬太陽時最好穿紅色的衣服。紅色衣服可以迅速消除殺傷力比較強的短波紫外線，避免皮膚的曬傷。
由於人體內維生素D是在紫外線的作用下生成的，所以，如果我們想通過曬太陽的方式補鈣，那就不要隔着玻璃曬太陽。這是因爲，透過玻璃窗來曬太陽，紫外線基本上可能被過濾了90%以上，對於生成維生素D來說是不夠的，效果會大打折扣。
除此之外，紫外線過度照射會降低人體正常的免疫功能, 誘發多種疾病。日照過度會轉利爲害。因此，我們要科學曬太陽。不過很少有人會採用極端的方式來，一般情況下曬太陽都不會對身體有害。
陽光，是身體和心靈的“良藥”。每天曬一曬，溫暖又補鈣。人生雖短，但願你我不爲世事所負累，只需要揹負陽光。
曬太陽有好處嗎2
我們在進行日光浴的時候，要注意當地的溫度以及時間段，愛美人士，美白的人士需要留意當日的紫外線強度。每次可曬2小時左右。進行日光浴時，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經常轉換體位。
日光浴前，要對身體進行防曬工作，抹一些油霜。剛剛曬完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是熱水也不行。日光浴後不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應塗抹潤膚油或雪花膏。經常進行日光浴的人，能促進體內新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。
經常曬太陽的人羣，人體不會缺乏維生素D，因爲VD的主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中D。
特別是那些白骨精英們，長時間在辦公室裏，定期出來曬太陽，可以幫助增加抵抗力，人體消毒。
曬太陽肯定好，對身體的好處也特別的大，平時曬太陽還可以幫助我們得到補鈣的效果，這個是非常的適合很多缺鈣的人，比如說老人，小孩，都是缺鈣的對象，而老人和小孩經常曬太陽對身體的好處還有很多，平時曬曬太陽還有殺菌止癢消毒的功效。
曬太陽有好處嗎3
根據國外一些研究表明，每天曬太陽有助於幫助促進人體內的甲狀腺素，腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落，預防抑鬱症。同時每天曬太陽還能夠起到殺菌消毒的作用，這主要是因爲紫外線它其實是一種比較天然的消毒劑
。可以幫助殺死人體內的流感病毒，麻疹病毒等等。此外一些研究還發現經過陽光直射結合桿菌以及傷寒桿菌都會被曬死，因此每天曬太陽是非常好的，尤其是那些患有風溼性關節炎。
支氣管哮喘的病人，或者是過敏性鼻炎的人，更應該多曬太陽。每天曬太陽還能夠幫助預防骨質疏鬆症。隨着年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導致骨質疏鬆症的發生。
曬太陽的作用有什麼呢
1、預防近視
缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
2、減少感冒
常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
3、保護血管健康
維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
曬太陽時要注意什麼呢
1、曬太陽時做做深呼吸，充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。
2、一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
3、曬太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以曬到。因爲從底面光線會有折射，不一定非得要直曬，也可以折射。
