曬太陽對身體好處，曬太陽是一件很平常的事情，很多女性朋友爲了愛美怕曬黑，所以都不願意曬太陽，其實曬太陽是會對我們的身體有很多的好處的，以下是關於曬太陽對身體好處。
曬太陽對身體好處1
曬頭補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是一切陽氣匯合之處,凡五臟精華之血、六腑清陽,皆匯入頭部。百會穴位於頭頂的正中間(兩耳上連線的中間),是太陽直射的中心。曬太陽不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好的時候,到戶外走走,讓陽光灑在頭上,能通暢百脈,調補陽氣。
日月後調氣血
人的腹部是陰的,背部的是陽的。後背有許多經脈和穴位,曬太陽對人體臟腑氣血有調理作用。曬太陽時注重讓背部直射陽光,老人在公園鍛鍊時可以特意把背朝向陽光。
時間的長短是自己把握的,以舒適爲宜。另外,人的後腰部位還有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背正中)。若方便,可將衣服撩起,讓陽光曬下這兩個穴位,能補腎。曬太陽時,也可以用手搓熱,然後用手揉擦這一部位。
曬腳掌除寒
由於寒冷來自腳下,往往手腳冰冷,多爲陽虛體質,不妨多曬曬腳,以驅走身體內的寒氣。患老寒腿的病人,夏季可將腿曬在太陽下曬一曬,可很好地驅寒腿,還可加速鈣的吸收,有助於預防骨質疏鬆。
曬太陽時要選擇天氣好的時候,把腿露在陽光下,每次至少曬半小時。曬太陽的時候,可以按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側、膝蓋下面四橫指部位),防止衰老延年益壽。
曬手可助睡眠
人掌是曬不到的地方,所以要“特別呵護”手心,會有很好的養生功效。掌心的穴位以勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位能清心安神。曬手的方法很簡單,將雙手在陽光下展開,面向太陽,或舉起雙手,掌心朝向陽光。經常曬太陽能消除疲勞,促進睡眠。
注意:要選擇陽光充足的時間,一定要避免紫外線強烈的時間。曬黑的時候要戴上帽子和手套,儘量使皮膚暴露在外。
曬太陽腳防止抽筋
老寒腿應該經常出來曬太陽。曬雙腿可以很好的驅寒,有效緩解小腿抽筋,還可以加快腿部的鈣質吸收,讓雙腿骨骼更加強壯,對預防骨質疏鬆有很好的效果。特別是有風溼性關節炎的人,春天可以曬太陽,可以激活血液,緩解病情,起到輔助治療的作用。此外,腿上還有許多穴位,通過陽光的'刺激,可以使人感覺腿軟,消除疲勞。
一週曬10小時防止近視
室外光強是戶內的10倍以上。在美國和新加坡等國家的許多研究發現,兒童戶外活動時間越長,近視的可能性越小,這兩者關係很大。
一這項研究表明,達到一定強度和持續時間的光照才能防止近視。研究發現,兒童每週戶外活動時間達到10~14小時才能起到預防作用,與之相比,一週僅進行3~6小時戶外活動的兒童效果不佳。
陽光照射也能增加受孕的可能性。
根據對657名正在懷孕的女性的調查,他們當中絕大多數都是在陽光充足的月份裏受孕的。
春夏兩季,只要在陽光不被遮擋的地方散步15分鐘,就能獲得足夠的維生素D;在略顯昏暗的秋冬,你必須每天攝取400~600IU的維生素D。春季最好是上午十一點到十一點的陽光。
由於這段時間的陽光較低,可以讓人感覺到溫暖柔和。要注意的是,不同年齡的人,對日光的承受能力不一樣,曬太陽的時間也不一樣,嬰幼兒每次15-30分鐘左右,中青年每次1—2小時,中青年每次20—30分鐘。
曬太陽對身體好處2
預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病
的危害研究者認爲,保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒
血管更健康
《英國醫學雜誌
》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死
的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認爲，那些常去參加戶外活動人比老是宅在家裏的人更長壽，這也是有益健康的重要原因
提升男性激素水平
奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%
曬太陽也是有講究的
雖然曬太陽對健康大有裨益，但也不能一味暴曬,要講究不同年齡段的人對日光的承受能力，從而選擇不同的時間、方法等
老年人：每天兩次，選在早上10點前和下午4點後，每次20— 30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是老年人儲備體內維生素D的大好時間。接受適量陽光有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但曬太陽時也要有度，一旦引起皮膚髮紅、脫皮等，要立即暫停
年輕人：每天要曬1—2個小時，可選在上午6—10點和下午4—6點進行。年輕人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，所以平時應儘量多曬太陽
少年兒童：對於兒童來說，這時身體成長髮育得最快，需大量的維生素D來輔助身體吸收鈣，所以更應該多曬太陽，不過要避開正午12點至下午4點之前的陽光。其餘時間都可以沐浴陽光，因爲缺乏維生素D，會導致兒童生長緩慢
嬰幼兒：嬰幼兒由於皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分鐘即可
曬太陽對身體好處3
改善心情
美國紐約大學蘭貢醫學中心臨牀皮膚科教授達雷爾瑞吉兒博士指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所的英格亨士普克萊門森認爲，常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
提升維生素D水平
陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質——維生素D。值得注意的是，科學研究發現，人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物。
可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關係。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。
有利於降血壓
一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學實驗醫學教授馬丁費力茨博士認爲，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。
降低關節炎風險
發表於《風溼病年鑑》上的一項研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風溼性關節炎的機率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因爲年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
有助保護血管
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發現，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發病率越高。
降低乳腺癌風險
一項發表於《環境與健康展望》雜誌的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發病率。連續10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。
降低胰腺癌風險
胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員塞德里克嘉蘭博士指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。
降低卵巢癌風險
美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
減少多發性硬化症
多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。
