曬太陽的八大好處圖片講解

曬太陽的八大好處圖片講解，曬太陽可以幫助身體去除大部分的溼氣，我們可以適當的多曬太陽，但是又不能經常的將全部皮膚暴露在強烈的陽光下。以下是關於曬太陽的八大好處圖片講解內容分享。

曬太陽的八大好處圖片講解1

1、促進鈣質吸收

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫"陽光維生素"，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

2、預防近視

太陽曬得少是近視的重要因素之一。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。多參加戶外活動，可幫助降低患上近視的風險。

3、緩解抑鬱症

抑鬱症的發生可能與三種因素有關，包括生物因素、心理因素和社會因素，其中曬太陽不足屬於重要的生物因素。專家認爲陽光可促進大腦神經遞質合成分泌，讓人產生愉悅感。曬太陽對緩解抑鬱症有一定的幫助。

4、提升免疫力

美國喬治敦大學研究人員發現，曬太陽可增強免疫力。太陽中低強度藍光有助於激活信號通道的過氧化氫，免疫細胞T細胞快速移動，保持警醒狀態以應對病菌入侵。

5、曬太陽能夠預防皮膚病

皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

6、調解人體生命節律

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

7、提高男性雄性激素水平

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因爲人體血液內睾丸激素的水平，會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。

8、防止貧血

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的注意事項

曬太陽有這麼多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，皮膚較爲白皙的人每週曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果爲了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。(友情提示：如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽。)

需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎【全】裸地曝曬。吸收少量陽光能"養形養神"，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命D根本無需【全】裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉爲黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。

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8大好處應牢記

1、預防近視

缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

2、減少感冒

常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康

維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。在紫外線比較缺乏的.冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

4、延長壽命

多曬太陽能延長壽命，那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平

體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

6、降低癌症風險

生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

7、少得抑鬱症

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

8、增強免疫力

曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

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幾點鐘曬太陽合適呢？

冬天中午1～2點陽光較好，曬太陽合適。

夏天上午10點之前，下午5點之後，此時陽光紫外線不會太強也不算弱，這時候大家曬太陽比較合適。

曬後背補陽氣幾天見效

因人而異。 曬後背補陽氣是一個身體的調理過程，對於不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同，一般來說經過1-3天的曬背可以感覺到全身發熱，身體寒冷、手腳冰涼的症狀會有所改善。 但是身體的寒氣是由於長期生活飲食不規律導致的。

想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持，而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運動，這樣補陽氣的效果纔會更好。

曬背要不要穿衣服

都可以。不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的，所以在紫外線不是很強烈的情況下，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對着太陽吸收即可。 如果紫外線很強、溫度很高的話，建議還是穿着衣服曬，以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。

曬太陽注意幾件事

1.夏天陽光紫外線夠強烈時，需要塗抹防曬霜，否則會增加皮膚癌的發病風險。

2.曬太陽會讓體溫上升，感覺熱。曬完太陽後需要及時補充水分。

3.曬太陽不要曬臉，太陽藍光對眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網膜發育不完善，建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽。

4.曬太陽不需要每天時間很長，體表暴露面積達到1/3只需要曬5～6分鐘就可以。如果穿着衣服曬太陽，則時間應延長到20～30分鐘才行。

5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉化，時間應該比白皮膚的人延長一倍。

6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。紅衣服有利於輻射長波，且能消滅殺傷力很強的短波紫外線。