曬太陽對頭髮有好處嗎，曬太陽對我們的身體是有很大的益處的，所以很多人喜歡曬太陽，但是曬太陽不能一次性曬太久了，不然會將我們的皮膚曬傷等等危害，那麼曬太陽對頭髮有好處嗎？
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曬太陽對頭髮還是有好處的，適當進行陽光照射，能使頭髮上黑色素增多，而頭髮是不可缺少黑色素的，通過陽光照射也能夠對皮膚起到殺菌作用，有利於促進頭髮健康生長髮育。
但是在照射陽光時候也要注意，不能將頭髮暴曬在陽光下，就會對頭髮造成損傷容易引起斷裂。
1、好處
適當的曬太陽可以促進黑色素形成，黑色素對頭髮是必不可少的；有利於頭皮血液循環，對皮膚有殺菌作用，促進頭髮生長。
2、壞處
經常曬太陽會傷害頭髮，強烈的紫外線會破壞頭髮表面的油脂保護膜，使頭髮變得分叉、易斷、乾燥、缺乏彈性；還會損傷黑色素細胞，髮質變得毛糙，髮色減退、變黃。
因此，建議適當曬太陽，不僅對頭髮有好處，還可以促進維生素D的合成，從而增加鈣的吸收；經常曬太陽要做好頭髮的防曬工作，戴一頂帽子或打一把傘，儘量避免長時間暴曬，減少紫外線的照射，保護頭髮。
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曬太陽對人體來說，是有着不少的好處，譬如可以通過紫外線增加鈣質的吸收。而曬太陽對頭髮，也是有着不少的好處。通過適當的曬太陽，頭髮處可以獲得更多的黑色素，而黑色素對於頭髮來說，是必不可少的；
同時，曬太陽可以有着對皮膚殺菌的作用，有利於頭髮和頭髮的生長髮育，所以說曬太陽是對頭髮有着一定好處的，但不能曝曬在太陽底下。
太陽光中含有紫外線可以促進頭皮的血液循環，促進黑色素的形成，同時有殺菌的`作用。對頭髮和頭皮都是很有好處的。
適當的曬太陽可以促進頭皮血液循環和黑色素的形成。對頭髮生長是很有幫助的、同時曬太陽可以促進維生素D的合成。促進鈣質的吸收。
但是，頭髮經常曬太陽的話，對頭髮不好。因爲紫外線對頭髮有一定的損傷，所以頭髮髮質不是特別好的出門的時候打一把傘或者戴一頂帽子
可以有效的隔離紫外線，保護頭髮，多曬太陽也可以促進鈣的吸收，可以在太陽比較大的時候打傘或者戴帽子，還是要適當的曬太陽的，尤其是小朋友。
什麼食物對頭髮好飲食中注意選擇有益於生髮的食物：
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
(7）飲食中避免和忌食下列食物：(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
（8）忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(9)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
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長時間曬太陽頭髮會變黃嗎
會變黃，但是要注意曬太陽的時間。
1、食糖過多也會引起脫髮。過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。
2、高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變爲黃褐色或淡黃色。
3、病原性黃髮： 因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初癒時，都能使頭髮由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助於將黑色素原轉變爲黑色素細胞，從而使頭髮變黑亮澤。
每天曬太陽多長時間好
30分鐘—1小時左右最好。 太陽中的紫外線不僅可以給予人溫暖，還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收，起到增強體質，強健骨骼的作用，但不宜曬太久或直接將皮膚暴露在較強的紫外線暴曬，否則肌膚會因爲紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感，導致曬黑或曬傷的現象。
什麼時候曬太陽最佳
上午6——9點和下午4——7時。 一般來說，在夏天的話，太陽出來的時間比較早，下落的比較晚通常在上午的6—7點以及下午的6—7左右，是最適宜曬太陽的時候，而冬天太陽出來的晚，下落的比較早，時間就要稍微調整一下
在上午8—9點，以及下午4—5點曬太陽最好，這些時間段的日曬不會太強烈，又讓人感覺到溫暖，還能促進身體的營養吸收，是最佳曬太陽的時機。
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養髮護髮攻略
1、經常改變頭髮分縫的位置
梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會特別乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，減少脫髮。
2、減少紫外線的照射
一根發芯完好的頭髮在經過近20分鐘的吹風機風力直吹之後，發芯會出現明顯空洞，導致髮絲脆弱易斷！電吹風如此，更不用說紫外線了！紫外線真正曬傷的其實主要是外纖維部分。
強烈的紫外線透過高溫張開的毛鱗片溜到髮絲內層裏，就會和像蛋白質鏈一樣的外纖維發生化學反應，導致斷裂氧化，頭髮就會受到損傷。而且頭髮曬傷是不能自我修復的哦，所以日常防曬仍要做足。
3、補充頭髮所需要的養分和水分
好的洗髮水敢於面對枯燥的髮質。脫脂性強或鹼性洗護具有很強的脫脂性和脫水性，使用之後頭髮會變得乾燥、壞死。
使用對頭皮無刺激性的天然氨基酸洗護，可以補充頭髮所需要的養分和水分，能夠溫和去除污垢和油脂，每次洗完頭後頭皮倍兒輕鬆，並且洗完頭後，頭頂也不會扁塌，反而更加滋潤蓬鬆。
4、保持良好的情緒
壓力過大也可能是你掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等以消除精神疲勞。適量的運動還能開解秋季鬱結的情志，減少脫髮的誘因。
5、養成良好的睡眠習慣
緩解秋乏，關鍵還是靠睡眠。一定要講求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合適的點上，纔有真正的解乏效果，做到晚上23:00入睡，熟睡的凌晨時分是褪黑激素分泌高峯期，睡出好頭髮，就指望褪黑激素了。
6、營養足、頭髮更健康
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，都對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處，也有利於頭髮的健康生長。
