曬太陽對皮膚的壞處，健康是一個很深遠的話題，因爲完全健康的人還是不多的，人大多數是都會得一些疾病，所以健康只能指人的某一個階段，而且我們有時候不經意的情況下的行爲也都會危害到我們的健康，以下是關於曬太陽對皮膚的壞處。
曬太陽對皮膚的壞處1
曬太陽會對人的皮膚造成傷害，是因爲大家熟知的，太陽中有紫外線，除了紫外線，還有紅外線，X射線，等等，還有一些電磁波，這些不同的物質對人的皮膚有害也有益，如果是紫外線的話，那麼就會傷害人的皮膚，誘發皮膚病。但是如果是其他的波段，或許可以不致病，反而是可以治病的。
太陽有“毒”
經常曬太陽，會使自己的皮膚變黑，有的人還專門到海灘上去曬太陽美黑，增加皮膚的顏色，女性曬了之後會變得更加的性感，男性甩了之後會給有男人味，這是那些去專門曬皮膚的人，怎麼認爲的。
皮膚變黑，全都是因爲紫外線激活了人身體中的氯氨酸酶，使皮膚產生更多的黑色素，來抵抗陽光對皮膚的傷害，自然皮膚顏色就會加深，除了變黑，還有可能會長出雀斑，黃褐斑等。
經常曬太陽，會使人的皮膚衰老加速，因爲太陽不僅對皮膚有刺激，它還有溫度，時間長就會感覺自己的皮膚很熱，這是陽光輻射作用，皮膚表面的水分流失，不利於皮膚健康發展，細胞會加快衰敗，導致皮膚變得粗糙，鬆弛，出現皺紋。
經常曬太陽，還會使人的皮膚出現過敏現象，有人會出現紅斑，有人會出現水腫，還有的人會出現皮膚劇烈瘙癢。上面也說到了陽光中的紫外線，對人的皮膚細胞有害，同時還有可能會使細胞中的遺傳物質出現改變，誘發癌症。
常見的黑色素瘤就是和陽光照射有一定的關係，有關研究發現，曬太陽的時間越長，患上色素瘤的概率越大，這和紫外線的波長有關。
陽光是“藥”
說完了，下來樣對人身體的不利之處，下面來看一下，曬太陽對我們身體的好處，首先可以補充我們身體中的鈣質，因爲在曬太陽的時候，我們可以補充到維生素D，可以幫助我們身體中鈣質的吸收，同時有利於促進新陳代謝，這樣我們就可以充滿力量。
曬太陽對於我們的心腦血管有幫助，可以刺激身體分泌激素進行調節，促進腎上腺激素分泌，是那神經振奮，變得快樂。曬太陽
雖然和皮膚病之間有一定的關係，但是我合理的曬太陽，卻可以治療皮膚病，有人專門去進行光療，也是利用紫外線的波段治療疾病，只要控制好這個波段，還可以抑制癌症基因，激發而的免疫功能，從而起到治療疾病的作用。
亦敵亦友，關鍵看你怎麼曬
既然曬太陽，有好有壞，那麼怎樣曬才健康呢？最重要的就是做好防曬。快要到夏天了，陽光又要毒辣起來，大家要做好防曬，不管是物理上的防曬還是塗防曬霜，到時可以避免皮膚老化，對皮膚健康有益。
陽光有利於健康，我們可以選擇在紫外線比較弱一些的清晨，七點鐘到八點鐘，或者下午四點以後，這兩個時間段曬太陽都可以補充身體中的維生素D對皮膚健康有益，每天曬太陽的時間不超過半個小時，或者一個小時，是最好的，我國文化講究的是平衡，讓這兩個處於平衡狀態，那是最好的。
曬太陽對皮膚的壞處2
天天曬太陽好處：促進機體鈣吸收、減少皮膚感染、預防貧血等，壞處：導致日光性皮炎、出現色素沉着、皮膚灼傷等。
從好處方面講：
1、促進機體鈣吸收：太陽光中的紫外線能夠幫助人體促進維生素D的吸收，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，從而減少因缺鈣引起的腿部抽筋和骨質疏鬆等問題。因此，對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病；對中老年人來說又能有效的預防骨質疏鬆、類風溼性關節炎等骨質疾病。
2、減少皮膚感染：適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的機率。
3、預防貧血：陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
從壞處方面講：
1、導致日光性皮炎：日光性皮炎，是一種常見的光感性皮膚病，春夏多見，常反覆發生。治療上應以儘量避免強烈日光照射爲主，配合外出時注意遮光或搽防曬霜等。
2、出現色素沉着：太陽光中的紫外線作用於皮膚基底層時，使肌膚處於自我防護的狀態，從而激活酪氨酸酶的活性，氧化後釋放出黑色素，導致肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等色素沉着。
3、皮膚灼傷：長時間曬太陽且溫度比較高可導致皮膚灼傷。
曬太陽對皮膚的壞處3
一、冬天一定要多曬太陽
冬三月，北半球白天太短，陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，爲來春生機勃發做準備。冬天晝短夜長，日照減少，民間有“冬陽貴如金”之說，需要主動曬曬太陽，以維持人體的陰陽平衡。
冬天曬太陽，好處多多，不僅可以享受溫煦的陽光，既讓人周身舒適，心曠神怡，還能補陽，促進氣血流通，平衡營衛，調和情緒，對身體大有裨益。可以說，冬天曬太陽，相當於最天然的保健品，無論男女老幼皆適宜。
太陽爲生命之本，入冬之後陽氣閉藏，天地之間陰盛而陽衰，因此，冬天要多曬太陽纔有利於壯人陽氣，溫通經脈。古人亦重視冬天曬太陽，認爲可以除溼止寒，闢舒經絡，以體曝之，則血合而病去。
《列子》講一故事，言昔時宋國有某田夫，無衣過冬而自曝於日，感覺極爲舒服，不知天下之有廣廈隩室，綿纊狐貉。
記得小時在村中，冬天農閒時節村民多喜聚在南牆根底下聊天、曬太陽，我亦湊在裏面，感覺很舒服。白居易有詩云：“負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”現在想想，都覺甚是舒服。
冬三月，天地之間陰盛極而陽已衰，在人體則易受寒而諸痛發作，在精神則易心火不旺而抑鬱。幸好冬天還有太陽，太陽是生命的源頭，地球上的任何生命都直接或間接地利用太陽而存在。因此，經常曬太陽可以祛寒逐陰，可以通暢陽氣，尤其是在嚴冬時節，若逢晴好的天氣不妨多曬太陽。
二、不曬太陽的壞處
曬太陽好不好？在炎夏若長時間暴露在日光下給皮膚帶來傷害，當然不好。但沒有曬夠太陽也會影響健康。今時正逢新冠疫情流行期間，不少人就理所當然地忽視了我們的身體對自然光照的需求。
美國《讀者文摘》雜誌2020年文章中指出，沒有接觸到足夠的陽光會給身體帶來五大負面影響。以下從中醫角度來詳細分析。
（一）感到沮喪，甚至抑鬱
低落的情緒常常與缺乏光照有關，因爲光照不足會導致大腦中血清素水平的降低。血清素即五羥色胺，它能讓我們形成快樂和幸福的感覺，所以多曬曬太陽，你的性格也許就會變得更加陽光明媚。
從中醫來分析，曬太陽可以宣暢心陽。而心主神明，心含君火，心陽宣暢，則君火明亮，就不會出現沮喪、抑鬱等精神症狀。
生活中常見不少人入冬後會像動物冬眠一樣出現沒精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心慌等不適，這是抑鬱症徵兆。之所以會出現這些不適症狀，源於冬天寒冷，不少人喜歡悶在屋內，導致曬太陽太少。
北歐國家如瑞典、芬蘭、挪威冬天的日照時間很短，陽氣斂而不升，這些國家在冬季時抑鬱症發病率明顯升高。再觀察地球上近赤道的一些國家，其抑鬱症的發病率則明顯很低。高緯度地區的居民抑鬱發病率極高，與曬太陽太少有正相關，因爲機體陽氣不能升發，導致君火不明；而近赤道居住的人更多快樂，亦與陽光充足有關。
再者，性格內向、敏感、感情脆弱的人，以及長期室內工作、極少戶外運動的人往往容易出現沮喪或抑鬱，這與少曬太陽，導致人體心陽不旺有相關性。
建議一年四時都不要離開太陽。特別是冬天，當趁晴好天氣走到戶外，多曬太陽，或登山，或逛公園，這樣有利於陽氣宣暢。
我在微博裏明確地提出：多曬太陽可預防抑鬱。有人問，高緯度寒冷地區陽光雖然充足，但基本沒有熱力，曬不暖和，這樣有效不？——我認爲有效。太陽提供給我們的'不僅有熱量，還是光明。從中醫來看，熱量相當於相火，而光明則是君火。相火能溫運陽氣，宣通氣血，而君火則需明亮，能使陰霾消散，心神和暢，自然不會抑鬱。
（二）骨頭疼痛，關節不適
曬太陽時間過短將會導致維生素D的缺乏，產生類似關節炎或纖維性肌肉綜合症（慢性肌肉疼痛和疲勞）的症狀。骨骼健康之所以與陽光有關，是因爲維生素D的缺乏將會打斷構建骨骼的生理代謝過程。尤其是秋冬季節，大家往往不願意花時間在戶外活動上，因此導致的日照時間不足，會造成肌肉以及骨骼的痠痛。
從中醫來分析，疼痛源於氣血不和，不通則痛。而腎主骨，骨頭疼痛源於腎氣不宣暢，導致骨內的氣血不通。怎麼辦？曬太陽即是宣暢骨內氣血的一個方法。
有的人長年居住的房子偏於陰暗，甚至整年陽光都曬不到屋子裏，這樣的房子不利於養陽，居住久了容易患三陰病症。尤其是冬天，若久久不能曬曬太陽，就容易罹患關節肌肉疼痛。
一年四時，我們往往在冬天曬太陽最少，而冬天寒冷，應於腎，冬天最容易導致骨頭疼痛。建議在冬天裏每逢晴好的日子，多多地曬太陽，這樣不斷可有效地預防骨頭疼痛，而且還是一件極享受的事情。
最好是沒有雜事牽掛，靜靜地呆在陽光底下，閉着眼睛，專心享受陽光的溫暖。
古人稱曬太陽爲“負暄”，“暄”意爲太陽的溫暖。後背太陽經爲人身之藩籬，兼有五臟六腑的背俞穴，後背若得太陽的溫暖，則氣血和通，臟腑和調，既健康又舒服，還能預防骨頭疼痛和關節不適。冬天曬太陽的好處甚多，可謂一舉多得，實在是無上的妙法，遠較尋醫問藥更高明。
（三）身體變胖，容易患病
陽光除了能夠促進維生素D的合成外，還能促進體內一氧化氮的釋放，使新陳代謝順利進行，並避免暴飲暴食。發表在《糖尿病》雜誌上的一項研究發現，適度暴露於紫外線下可減慢體重增長並抵禦糖尿病；
另一項發表在《自然》雜誌上的研究也證實了體重增加可能是由於缺乏陽光，但健康的日照時間和日照強度範圍，還需要進行更多的研究後才能確定。
從中醫來分析，肥胖源於陽虛，包括脾陽虛或腎陽虛。陽主氣化，氣化旺盛則痰濁水飲不能積滯於皮下，人就不會肥胖。反之，若陽虛而氣化不利，痰濁水飲容易積滯於皮下，即會導致肥胖。俗話說：十個胖人九個虛。如何防治肥胖呢？當然是扶陽補虛。
太陽是陽氣的源頭，曬太陽即是最方便的扶陽養陽方法。多曬太陽，能振興一身五臟六腑之陽，陽氣健旺，則氣化有力，既可減肥，亦可預防肥胖。
今時爲什麼胖人越來越多？我分析其原因，除了運動太少、暴飲暴食之外，如今在都市生活的絕大部分人，曬太陽的時間是遠遠不達標的，由此導致的問題是：身體陽氣不足，氣化無力，容易肥胖。而且，伴隨有精力不足，四肢易涼，而且容易憂鬱不安。
反之，如果多曬太陽，使陽氣健旺，不但精神足，四肢暖，充滿朝氣和活力，而且，可有效預防肥胖。
有研究表明：中國的肥胖人羣由北向南呈逐步收緊分佈，北方胖子偏多，南方胖子較少，東北地區更是胖子的重災區。我們觀察世界各國的人羣平均高度，往往越接近赤道人越矮，越向北人越高。分析其原因，曬太陽多則機體陽氣向外宣通，陰濁易於排出，人易偏瘦而少胖；少曬太陽則陽氣內斂，人易偏高而多胖。
生活中我們都有這樣的體會，若久久沒有曬太陽，一旦開始曬太陽後會打幾個噴嚏，這是怎麼回事？其實，這是機體排出寒邪的反應。若體內素有積寒，曬太陽可以激發機體的陽氣，陽氣得太陽之助則排邪有力，故能借噴嚏以排出寒邪。
越是打噴嚏，越要多曬太陽。由此推之，若感冒初起之時，可主動刺激鼻腔打幾個噴嚏，能迅速排邪。再者，有人喝生薑紅糖水或喝熱粥後打噴嚏也是這個道理。
（四）睡眠變差，精神不足
如果長期處於封閉的室內，不接觸一絲自然光，我們就可以擺脫晝夜節律和生物鐘，但這也同時意味着你將很難進入深度睡眠，睡眠質量變差且容易失眠。此外，長期待在人造光源下或長時間使用電子屏幕也會導致嚴重的睡眠問題。
從中醫來分析，不曬太陽的人容易出現失眠。反之，常曬太陽的人則不容易失眠。比如，長期從事戶外工作的人羣往往不容易失眠，而從事室內工作的人則容易失眠。因爲失眠，陽氣得不到休息，就會造成精神不足。
有研究發現，在光線自然良好的辦公室工作時，人的睡眠時間平均延長了37分鐘。隨着時間的推移，陽光的積極作用越來越明顯，參與者的認知測試得分亦上升了42%。兩組學生的測試也發現，使用大窗戶採光的班級比普通大小窗戶的班級學生平均睡眠時間延長了36分鐘。因爲太陽是生命的源泉，多曬太陽肯定有益於睡眠。
如果已經失眠，或想預防失眠，或想提升精神，我們應該怎麼辦呢？我的建議是，多曬太陽。
現代有研究發現：陽光對人體生物鐘產生影響，它提示大腦何時分泌皮質醇和血清素，使身體爲一天的活動做好準備；提示何時產生褪黑激素，從而引發睡眠。缺乏陽光照射，可引發一系列健康問題，包括睡眠質量下降等。中醫認爲，曬太陽能讓人體陽氣健旺，使人體的陽氣圓運動變大變圓，陽氣不但長地高，而且，降得沉，這樣自然有助安眠。
而且，睡眠是陽氣大歸根，精神源於陽氣。睡的越深，第二天陽氣升發就越有力，那麼人的精神就會越足。
（五）流汗增多，容易疲憊
在沒有劇烈運動和室溫正常的情況下，額頭出汗過多是體內維生素D不足的典型表現之一。而過低的維生素D水平可能與糖尿病、骨關節炎甚至癌症有關。
從中醫來分析，陽加於陰謂之汗。人能出汗，源於陰陽的平衡。若汗出不止，則源於陽過度地加於陰，導致陰津不斷外泄。汗爲陰津，汗泄則氣亦泄，汗出過多，人就容易疲憊。
什麼時候會多多出汗呢？或者是炎熱，通過流汗來排熱；或者是運動時，通過流汗來平衡陰陽。再者，緊張或受到驚嚇時也會出汗，這是通過出汗來調和營衛，平衡臟腑，使臟腑維持穩定。
若平時不熱，也不運動，更不緊張，卻不斷出汗，這就是陰陽失去平衡了。怎麼辦？建議多曬太陽，通過曬太陽來平衡陰陽。因爲生命即是一團陽氣，而太陽是生命的源頭。
曬太陽可以養陽溫陽通陽，陽旺則氣化有力，即能生陰，由此即可使人體陰陽歸於平衡。此即古賢所謂的：“善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升，而泉源不竭”。由此說，越是平時容易流汗之人，越是不可躲避太陽。
小結：
現已經進入冬天。建議冬天多曬曬太陽，既享受，又健康。太陽是我們的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古賢反覆強調：“無厭於日”、“必待日光”。俗語云“太陽是個無從寶，常曬太陽身體好。”因此說，經常曬太陽有利於健康。
俗雲“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，極贊曬太陽的好處。上班族每天對着電腦，少見陽光，兼且忍受工作的壓力，陽氣不易宣暢，體質下降，若能堅持曬太陽，有助於改善體質。
不管是治病還是養生，都不能離開陽氣，而陽氣源於太陽。我反覆強調，要多曬太陽，因爲曬太陽可以讓周身陽氣通暢，有益於健康。
根據美國癌症理事會的建議，每天應該有節制地暴露在正常太陽光下10至15分鐘。
