曬背補陽氣嗎

曬背補陽氣嗎，生活中不少人都是喜歡去曬背的，曬 背是一項不花錢的保健療法，出自於《黃帝內經》，但很多人並不知道曬背的好處和功效作用，下面看看曬背補陽氣嗎。

曬背補陽氣嗎1

中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣裏，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背爲陽，心肺主之”，說明曬後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。

曬太陽是有方法的

能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，老年人每次20～30分鐘即可。

需要注意的是，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

《黃帝內經·素問》裏說：“陽者衛外而爲固也”，這種能力就是陽氣。在中醫裏又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，負責抵制一切外邪，任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。

如果在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風溼等。同樣的道理，如果在冬天衣着太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食慾不振、腹脹等。

很多時候，這些細節容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習慣，那麼大部分疾病也就很難找上門了。

曬背補陽氣嗎2

通常情況下，每天曬後背堅持一個月便可有較爲明顯的效果。但由於每個人體質不同，故曬後背補陽氣見效的時間也有所不同。

中醫認爲背爲陽，風寒之邪入體會導致陽氣受傷，年老體弱人羣易舊病復發，加重病情。而曬後背可以有效幫助人體吸收大自然的陽氣，從而令其轉變爲自身的陽氣。

從而改善陽氣虛弱或氣血不足患者易出現的手腳冰涼、脾胃虛寒、消化不良等現象。建議曬背在上午十點左右進行，根據個人體質不同，年輕人羣可曬兩個小時左右，而中老年人曬半個小時爲宜。

此外，每天晚上都用熱水泡腳30分鐘左右，因人體腳上穴位較多，可以幫助刺激身體的陽氣。必要時也可採取中醫艾灸治療，同樣具有良好的補陽氣功效。

曬太陽是有方法的

上午10點至11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。

需要注意的是，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

陽氣是人身上最好的治病良藥。《黃帝內經·素問》裏說：“陽者衛外而爲固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裏又叫“衛陽”、

“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣。

要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。

曬背補陽氣嗎3

曬後背補陽氣去溼氣嗎

曬後背可以起到補陽氣、去溼氣的效果。

曬後背是利用大自然的能量來爲身體補充陽氣，曬後背可以起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒，受寒則會發生淤堵的`情況，而曬後背能夠起到疏通經絡、補充陽氣、排出溼氣的作用。

曬背多久排出溼氣

一般要一週或者一個月的樣子。

中醫認爲：腹爲陰，背爲陽，從人體來說，陽經多行於背部，而且在人體後背督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，通過曬後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。

人體溼氣是緩慢積累的，排出溼氣同樣不是短期可以做到的，一般需堅持1周-1個月纔有溼氣排出的明顯效果，如出現大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升等等，這些反應就說明自身溼氣有往外排出。

曬背補陽氣曬多久

建議20分鐘左右，曬背雖好，也不要過猛。

建議每次曬背的時間控制在20分鐘爲宜，之後要不要增加時間則要根據自身身體耐受程度，循序漸進的增加曬背時間，20分鐘不多不少，曬的時間少了達不到效果，曬久了又會出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚髮紅脫皮疼痛等不適症狀。

曬後背穿衣服有效果嗎

有效果，不過從功效上來說，穿衣服曬肯定是沒有不穿衣服效果好。

從功效上來說，不穿衣服曬後背的效果是最好的，但直接光着上身不文明，而且需在紫外線不是很強烈的情況下，如果場地私密的話，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對着太陽吸收即可。

建議

如果是夏天或者紫外線很強、溫度很高的環境，建議還是穿着衣服曬，以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。

曬背的好處及作用和時間

人體腹爲陰，背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用。

但要注意曬的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免曬傷肌膚；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。

曬背多久排出溼氣

一般需要堅持1周-1個月纔有明顯效果。

人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀。

如果曬背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但曬背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。