怎麼變成不長痘的皮膚

怎麼變成不長痘的皮膚，粉刺痘痘是女人肌膚遇到的兩大難題，我們都是愛美的女性，特別討厭粉刺長在我們身上和臉上，誰都想要好的皮膚狀態，看起來美美的，以下看看怎麼變成不長痘的皮膚。

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第一，戒糖

女生都喜歡喝奶茶和吃甜食，而這都是長痘痘的元兇，想要一個好的皮膚狀態，日常生活當中一定要抗糖。如果身體內攝入過多的糖分，不僅會導致身體肥胖，膚色暗沉等等，並且高糖食物直接會導致皮脂分泌過多，引發長痘痘的情況。肌膚殘留的糖分因子可以使膠原蛋白纖維斷裂變黃，從而導致膚色暗沉鬆弛。

如果想要養成一個不長痘的好皮膚，平常一定要控制住飲食，儘量不要攝入奶茶和甜食，日常食物儘量參照一些糖分含表量，對於含糖量較高的食物，儘量避免。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及膳食纖維類食物，堅持一段時間後就會發現自己的皮膚光滑了不少。

第二，日常護膚

很多女生都覺得洗完臉之後都萬事大吉了，但是這是一個非常容易踩雷的錯誤，尤其是女生的皮膚，在出現長痘痘的情況後，洗完臉之後一定要記得對面部進行二次清潔，當臉上開始長痘痘，一定是由於臉部油脂分泌過多導致的，這個時候就不要盲目的補水了。

在這裏，建議先用化妝棉蘸取化妝水清潔毛孔，毛孔清潔完之後，整個皮膚毛孔的狀態都呈現出一種疏通的狀態，皮膚狀態都乾淨了不少，這個時候在補水保溼的話，就能夠起到雙倍的功效。

第三，加強鍛鍊

在平常的時候，女生可以選擇一些鍛鍊方法，這樣可以促進身體內毒素的排出，加快身體內糖分的新陳代謝，而且還可以消耗多餘的糖分。這裏比較推薦女生在日常生活當中慢跑，游泳或者瑜伽等等。在鍛鍊身體的同時，還能夠修身養性，讓女生的氣質更加的突出，讓個人的儀態更加的完美。

長期以來，堅持一段時間你就會發現發現自己的皮膚髮生了肉眼可變的變化，年輕不少，所以如果想要讓自己的皮膚狀態變得更好，在平常生活中，一定要記得定期鍛鍊。

第四，定期更換水乳

定期更換水乳？這是平常容易忽略的一個方面，雖說皮膚長痘和這方面原因比較少，但是女生也不是不能夠忽視的。

每個人的皮膚狀況在每個階段都是不同的，在換季的時候，皮膚尤其脆弱，而這個時候女生皮膚出現爆痘的情況是比較多的，很多女生出現這種情況時，都覺得堅持一下就過去了，但是這個時候一定不能夠忽視如果長期以往都是這樣的情況，那麼皮膚的維穩性就會變差了。

如果放任不管，慢慢的皮膚肌底狀況也就不健康了，如果以後再想修護的話，也就比較困難了，所以女生在換季的時候一定要選擇適合自己膚質的水乳。儘量選擇控制水油平衡的水乳，這樣的話能夠滿足補水保溼的需求，也能減少油脂分泌。

一個光滑細膩的肌膚狀態是每個女生都喜歡的，然而並不是人人都是天生麗質的，有很多好習慣，都是需要日常的一些小習慣入手。如果想要一個好的肌膚狀態的話，在平常的時候一定要注意到以上幾個方面，堅持一段時間之後就會發現自己的皮膚狀態，真的發生了翻天覆地的變化。

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一：飲食調整

控油，戒糖：蛋糕，麪包，甜品，奶茶，糖分是致逗的重要原因之一

減少乳製品：奶酪，純牛奶，酸奶，奶粉，乳製品類食品，會讓痘痘反覆滋生

拒絕油膩食物：油炸類，燒烤類等高熱量食物會讓皮膚油脂分泌旺盛

減少醃製食品：醃製類食物，鹽含量高，身體能自動儲存水分，繼而水腫

多吃低脂食物：五穀雜糧麪包，燕麥，大豆，蔬菜

多吃富含維生素A的食物：動物肝臟，紅薯，胡蘿蔔，深綠葉蔬菜

多吃富含脂肪酸食物：魚類，堅果，大豆，無花果乾等

二：生活和作息習慣

早睡早起不熬夜

常換枕巾和牀單被罩

保持心情愉悅，多運動

三：日常怎樣護膚

做好補水保溼工作，臉部清潔要溫和

做好防曬工作，不要用手擠痘痘或黑頭

及時卸妝，不化妝，少化妝

堅決不用激素類產品，對症祛痘

總的來說，想要養成不長痘痘的肌膚，不僅要飲食和作息上調整，還要選擇合適自己的護膚品，另外還要有自己的約束力，三分靠治，七分靠養。

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護膚問題

護膚品一定要選擇適合自己肌膚的產品，在購買產品前要測試一下自己皮膚是什麼類型皮膚（如干性皮膚、油性皮膚、過敏皮膚、混幹皮膚、混油皮膚等）這樣我們使用的產品纔是有效果的，如果產品不是自己的皮膚再貴的護膚品也是沒用的，而且如果過量使用，可能會出現營養過剩會長出脂肪粒的，而且調理皮膚是需要一個過程千萬不要急，着急只會前功盡棄的。

每日必用適合自己皮膚的水乳；精華要看年紀是否看看用年輕適中的寶寶可以隔天用，稍微年長的可以天天用，過於年輕的寶寶沒必要用；面膜可以選擇一週1次或者2次不宜過多。

重點來了

護膚雖然重要，但護膚前的'清潔更重要，清潔步驟沒做好，那就會影響你的護膚品吸收或者你過度來清潔會帶走皮膚中的營養導致皮膚損傷變敏感，凡事出門化妝了回家清潔一定要用卸妝油，卸妝油要在皮膚上乳化後再去洗點纔有清潔作用（用了卸妝油後就不要再用洗面奶了，再用洗面奶就會清潔過度了）有寶寶會說那防曬需要卸妝油卸妝嗎？如果防曬指數在50以上時需要卸妝油卸妝的；

飲食問題

寶寶們飲食大家都知道吃什麼不好，但是呢就是管住嗎！對不對；在這裏大沈要說的不是不可以吃，但是不要頻繁吃，頻繁吃的話不止影響皮膚還會影響健康的。

少吃少喝高糖食品，使用高糖雄激素含量會增高，會促進痘痘形成，導致皮膚變黃變黑。最好養成多吃水果蔬菜，粗糧的習慣這是好的皮膚內調最重要的部分，如果可以做到寶寶們的皮膚狀態會年輕很多。

作息問題

如今的時代早就沒有了早睡早起的好習慣，多數不是在半夜加班趕工作，要就是拿着手機刷手機，只能說如果自己有選可以休息，那儘量選擇休息不要再去刷手機了（趕工作是沒辦法的）因爲在熬夜的時候身體內的交感神經還在超負荷工作，就會增加腎上腺素的分泌，皮膚就會不斷分泌油脂，這樣就會引起痘痘的產生。

最後要注意的

如果出現痘痘千萬不要隨意擠壓，看起來很解壓，但是真的很容易使皮膚損傷或者感染，如果發生了感染那就不是解決痘痘那麼簡單了，如果出現感染了，建議不要自己解決，一定要請示專業人士或去醫院得知方法後，在進行有效的處理已經感染的地方。