【導讀】：想要留住美麗，外用很重要，多檫護膚品，內養更重要。小編接下來介紹6種平價美容食品。愛美的你一定要多吃哦。
1.抗氧化的葡萄君
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
tips:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
2.延緩衰老的番茄君
營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄生吃能補充維生素c。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
tips：番茄含有番茄紅素，是防曬好食品，夏天更要多吃。
3.淡化色素沉澱的姜君
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
tips：古人說“早上吃薑,勝蔘湯；晚上吃薑,賽砒霜”，要注意吃的時間。
4.調理雌激素的黃豆君
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
tips：有些人的腸胃消化不了豆類，食用後容易產生腹脹和排氣現象。所以女性吃黃豆的時候要注意時間，避免尷尬情況。
5.調節免疫系統的菌類君
美國醫學專家經過研究發現“蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器”。高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。此外，蘑菇裏含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。
tips：部分菌類有毒，所以不要盲目食用，並且一定要烹調全熟。
6.防輻射的茶葉君
我國的茶文化歷史悠久，茶更被譽爲“健康之液，靈魂之飲”。茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
tips：腸胃功能弱或者睡眠質量不好的人要小心飲用。
