產後怎麼減肥效果好
1、堅持母乳餵養
一些女人生完孩子之後，不願意給寶寶餵奶，一是害怕餵奶的疼痛感，二是擔心母乳餵養寶寶，乳房會下垂。堅持母乳餵養，是有助減肥的，因爲孕期囤積在體內的脂肪非常多，而這些脂肪會變成產後餵奶的“燃料”。而且餵奶本身就是一個燃燒脂肪的過程，每天堅持餵奶，不僅可以減少皮下脂肪地堆積，還可以消耗媽媽們身體內的卡路里。
2、調整飲食
孕期的時候因爲懷着寶寶，一個人吃養多個人，所以食量特別大。經常剛吃沒多久就餓了，一天吃六餐那是常有的事情。吃得多體重自然增加的快，所以很多女人生完孩子之後，體重一直降不下來，身體非常臃腫。
想要改變身材，建議要調整飲食，要恢復正常的一日三餐，不要加餐。每餐吃飯要定時定量，每次吃七八分飽就可以了。這樣做才能避免攝入過多的熱量和營養物質，避免體重不斷增加。其中，選擇的食物請多吃富含膳食纖維的食物蔬果、粗糧，能夠促進腸道蠕動，加速廢物和毒素排出，能夠爲身體減輕負擔，有效控制體重。
3、適當做家務
出了月子之後，女人們應該適當做些家務，既可以讓家裏保持潔淨，讓自己住的舒服一些。又可以活動身體，消耗體內多餘的熱量，有助身體減肥。所以說，產後肥胖的女人們，除了要照顧寶寶之外，還應該做些家務。
比如說洗碗、洗碗，保持站立姿勢，能夠避免下半身堆積脂肪;比如說擦玻璃，時不時踮腳，可以緊實雙腿的肌肉，讓雙腿變纖細一些;比如說經常走路出門買菜，在走路過程中，可以獲得四肢，消耗體內的能量，也是有助減肥的。但是注意了，需要彎腰的家務要少做。以免損傷腰部，導致腰痛或者增加腰痛不適。
產後減肥的禁忌有哪些
1、忌吃藥
一些產後女人看着自己臃腫的腹部，心中會覺得特別難受，覺得自己變醜了，而且還擔心老公因爲自己發胖而嫌棄自己。所以會想法子快速減肥，比如說吃減肥藥。這種做法是大錯特錯的，因爲吃藥減肥只是因爲存在瀉藥成分，讓女人們不斷排泄，減輕了體重。
一開始排出的是廢物，時間長了之後，排出的就是水分，很容易導致脫水問題。再者藥物中含有大量的雌激素，吃多了會影響激素水平，反而會導致女人們越來越胖。導致減肥效果很容易反彈，甚至還會損傷身體，實在是得不償失。
2、忌節食
一些產後女人，爲了讓身體儘快瘦下來，選擇節食減肥。雖然說吃得少了，體重是下降了，但是會導致體內營養不足。就算是瘦下來了，也不是健康的瘦。
