簡單的減肥方法，如今社會發展迅速，生活水平提高，肥胖這個問題也是越來越普遍，對於如何減肥，你們知道嗎，下面小編整理了簡單的減肥方法，歡迎大家借鑑和參考，希望能夠幫助大家。
簡單的減肥方法1
第一，堅持飯後的運動
每天晚飯吃過之後，可以在小區的周邊做一些比較輕鬆的運動，可以和家裏人一起散步，也可以牽着自己可愛的寵物到外面散散步，這樣的小運動不僅可以讓我們的心情更加放鬆的同時，也燃燒了我們的脂肪。
第二，每天減少食物的攝入量
現在，我們日常生活中越來越多的零食吸引着我們，我們要學會杜絕誘惑，每天控制自己，少吃一塊餅乾，少喝一杯可樂，少吃一些熱量高的食物，雖然每天只是少吃一點點，但是當你計算起來的時候，你就會發現自己減少了很多卡路里的攝入。
第三，堅持吃蘋果的習慣
你多少肥胖者都是因爲在日常生活中攝入過多的食物，導致自己的胃部出現擴張的情況，這個時候肥胖的人羣就很難控制住自己的食慾。如果你想要減肥的話，蘋果減肥法剛好能夠使得我們的胃部收縮，減肥之後，我們的食慾也會變得更加容易控制，蘋果減肥不僅可以促進我們血液內白血球的生成，從而提高人體的抵抗力和免疫力，還可以促進我們的神經和內分泌的功能，有助於我們美顏美容。
第四，學會喝水減肥法
在吃飯之前，我們可以放一杯溫開水在自己的旁邊，在吃飯之前可以先喝一杯溫開水，有助於減少我們對食物的攝入，同時，我們在吃食物的時候可以過了溫開水之後再吃，也有很不錯的效果。在早上起來吃早餐之前可以先喝一杯白開水，大概水裏面可以加入蜂蜜或者是纖維素，早上喝白開水，可以加速我們腸胃的運動，可以讓我們把一夜內堆積的毒素排出，從而減少，我們出現小肚子的情況。
第五，養成吃飯細嚼慢嚥的習慣
現在我們會發現身邊很多人吃飯都非常快，其實快速度的吃飯，反會增加我們對食物的攝入量，而且很可能會導致我們出現被咽的情況，所以在日常生活中，我們吃飯一定要養成細嚼慢嚥的習慣，因爲細嚼慢嚥的習慣可以讓我們減少對食物的攝入量，同時也可以促進我們腸道的吸收。
第六，養成每天鍛鍊一個小時的`習慣
很多女生在看到運動都非常的害怕，但是你可以嘗試每天堅持鍛鍊一個小時，再堅持20天之後，你就會發現這一件事成了我們的日常，並沒有覺得運動有多大。同時我們要注意，再選擇運動的時候，一定要根據自己的身體情況來選擇運動的項目，不要一味地追求減肥效果，選擇一些不適合自己的高強度運動，因爲這樣子很容易就會拉傷我們的肌肉。
簡單的減肥方法2
一、學會關注食品標籤
你買食物的時候，有仔細看過標籤和說明嗎？高熱量的食物會讓你不知不覺長肉肉，所以購買以前，要仔細研究標籤上標註的成分和熱量說明，學會掌握自己攝入的卡路里。
二、巧吃零食
科學家研究顯示，每隔三個鐘頭吃一點東西 能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。等到飢腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法，因爲飢餓的時候，你通常會吃得比需要的還要多。那麼每隔三個鐘頭吃點東西，因該吃什麼呢？吃主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅乾都可以。
三、多吃全穀食物
全穀食物和水果蔬菜不僅僅會給你充足的營養和增強你的抵抗力，還會幫你減肥。它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裏能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。此外，全穀食物富含纖維素，纖維素在胃裏消化比較慢，會延長你的飽腹感。
四、一定要吃飯
最糟糕的減肥方法就是節食。節食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。因爲長時間節食，抑制食慾的後果就是，某一天你的食慾山洪式爆發，暴飲暴食的悲劇就發生了。長時間不吃主食，除了對健康不利之外，還有一個後果就是，你的身體會處於一種“低卡路里攝入”的狀態，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。
五、多喝水
多喝水能減肥不是新說法，但是問題的關鍵是什麼時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧，開水能讓你看起來更水潤。喝水也不是越多越好，口渴得時候才喝，有時候，渴感和飢餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候，就先喝一杯水吧。
六、動起來
不運動是絕對不能減肥的，這一點就像黃金準則。當然，運動也沒有你想象的那麼複雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個站下車，或者是用自行車代替公共汽車等等，讓這些簡單的運動成爲你生活的一部分，每天只要30-40分鐘，幾個星期以後，你就會很高興地發現你變瘦了。運動還有一個好處，就是會加快你的新陳代謝，讓你在休息的時候也能燃燒更多脂肪。
七、學會衡量食物的分量
很多人都覺得很困惑， 營養師都說，每天要吃多少多少克某種食物，可是一般人怎麼衡量這個分量呢？方法就是找一個已知的等重量的東西來參照，掂量掂量，看看500克有多少，300克又有多少，時間長了，你就練出一手可以估計重量的“本事”拉。
簡單的減肥方法3
1、打個電話
隨身帶着你的手機，用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感，感覺更放鬆，那樣你就會忘記你要打開冰箱了。
2、巧妙地逛街
在你逛街的時候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間儘量長一點，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。
3、跳舞
在家裏欣賞音樂時，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。
4、收拾
經常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣櫃裏的衣服、清理一下抽屜裏的物品。這些動作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦！
5、善待自己
如果你經常喜歡打開冰箱的門，喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閒的時候塗一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜誌，而不是用熱量來打發你的時間。
6、晚飯後的小運動
晚飯後做個輕鬆的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽着你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩個小遊戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放鬆，也同時燃燒了你的脂肪，又何樂而不爲呢？
7、多到外面走走
跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每週三次，能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦！
8、每天少一點
每天少吃一塊餅乾、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點，但是如果你計算一下，你會發現你減少攝入了很多的卡路里。
