開心果原理簡單的減肥方法，減肥路上有很多人，但其中多數人都很難減肥成功，減肥運動的同時也要保護好自己，在加上正確的飲食習慣，以下分享開心果原理簡單的減肥方法有什麼好處。
開心果原理簡單的減肥方法1
由美國東伊利諾伊大學家庭及消費科學學院院長、行爲飲食專家詹姆斯·潘特博士開發出的“開心果原理”是一種減肥的簡單方法，在達到減肥目的的同時，又不會讓你在減肥的過程中太過痛苦。潘特博士研究發現與飢餓相比，人們更容易受自身感覺的影響，從而導致飲食無度。通過對行爲的輕微改變及使用視覺提示，在減少熱量攝入的同時，不會產生任何被剝奪感——從本質上說，這就是“騙自己瘦”。
1、使用視覺提示。堅果是一種健康的零食，但是其選擇必須慎重。像加州開心果等帶殼堅果能夠降低食慾；空殼還可以作爲一種重要的視覺提示。潘特博士的研究表明食用帶殼開心果的受試者熱量減少了45%。
2、健康食品不等於不含熱量。研究表明人們往往更多地攝入健康食品的熱量，如多吃橄欖油而少吃黃油，抑或多吃三明治而少吃麥當勞，因爲他們認爲前者更有益於他們的健康。
3、使用小碗、小碟、小杯子。使用小碗進食可以使你在減少食量的同時吃得舒心。而用高細酒杯取代矮寬酒杯能夠讓你在喝得盡興的同時，減少熱量攝入。
4、購買小份食物。通過購買單份薯條和小糖塊，而非家庭裝食品，能夠“騙自己瘦”。研究表明大包裝會平均增加22%的熱量攝入。
5、考慮環境因素，明智地選擇用餐環境。明亮的燈光和快節奏音樂會加快你的用餐速度，並最終使你攝入更多熱量。而且，集體用餐也會增加你的食量。
6、讓刺激性食物遁跡。讓堅果、水果和蔬菜等健康零食隨處可見；而讓巧克力、糖果和點心在櫥櫃裏好好呆着。
開心果原理簡單的減肥方法2
最簡單的減肥方法
1、原地跑步能減肥嗎：在現實生活中，有很多的女性朋友們都沒有辦法去外面跑步，主要是受到時間和空間的限制，所以往往有不少人都會選擇在原地進行跑步減肥，其實原地跑步也同樣能夠給我們帶來減肥的作用，但是在原地跑步減肥也不是隨意進行的。
2、最有效的減肥方法：其實，在進行了劇烈的有氧運動之後，是可以有效的.將我們體內的葡萄糖充分的燃燒掉的，這樣的話就會將一些糖類成分，轉化爲新的能量被人體消耗掉。這樣的最終結果就是會使我們的體重減輕。建議大家在進行原地跑步減肥的過程中，要儘量的堅持跑步和飲食控制的相結合的方式，這樣做的話，可以有效的調節體內熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈哦。
3、 的減肥方法：原地跑步減肥不得不說是比較經濟的一種減肥方式，幾乎不需要購 裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。可以說是最爲便宜快捷的而減肥方式。
4、最方便的減肥方法：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。在我們進行跑步運動的時候，一方面是可以轉變我們的注意力的，進而就會得到清理頭腦的功效。而且邊減肥邊運動的話，會使我們的大腦得到充分的釋放，進而就會使得我們整個人感到舒暢。
