簡單方便的減肥方法，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有些運動並不適合所有人蔘與，明白簡單方便的減肥方法，就快快動起來吧！
簡單方便的減肥方法1
第一：想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的'時間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。
以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度（心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步。
不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3釐米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有着至關重要的作用。
第二：減慢進食速度：在人的大腦中樞裏面，有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。
第三：減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。 如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動（慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。
第四：保持充足的睡眠時間。因爲 睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性爲了健康爲了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
簡單方便的減肥方法2
經期最佳減肥方法有哪些
掌握“時期”自然減輕體重：對於女性來講在經期前後，體重會有一些輕微的變化，這主要是因爲女性的生理週期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期後體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那麼自然也會輕鬆達到減肥目的。
在“最佳減肥時期”調整你的主食：經期減肥最佳的減肥時間是生理週期過後的第二天，此時期可以採用飲食減肥方法，適當調整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動。
調整主食的第二天做體操：在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦！
相隔一週再調整你的主食：經期減肥飲食調整相隔一週後再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期後再調整，就這樣的循環進行。不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，爲了身體着想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。
