簡單快速的減肥方法跟脂肪說拜拜，減肥變美成了現代人的一個追求，但總是口號喊得響，肥卻是越減越肥，這讓很多減肥人士很困惑，其實減肥也是有訣竅和方法的，下面小編帶你瞭解簡單快速的減肥方法跟脂肪說拜拜。
簡單快速的減肥方法跟脂肪說拜拜1
簡單快速的減肥方法
1、躺着以手撐住身體上半部，另外一隻手撐住牀以安定姿勢。
2、吸氣輕鬆擡腳30公分，吐氣後輕鬆放下腳。左右腳各做10次。看似簡單，你敢堅持下去麼？
3、早晨6點至9點。這是新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積；
4、中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛均衡；
5、下午4點，可進食一些水果，既補充體力又抑制對晚餐的慾望；
6、晚上9點至次日早晨6點，此時進食最容易發胖，要強迫自己養成晚9點後不再進食的習慣。
規律的進食；晚上8點以後不再吃東西 ；每餐必留下1/3份量的飯菜；學會“挑食”；多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水) ；不吃零食 ；早晚測量體重 ；多走路；泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高) ；保持良好姿勢 。
簡單快速的減肥方法
1、別忘吃午飯；
2、不要讓無節制的飲食習慣影響節後的日常生活；
3、如果長輩不停給你夾菜要懂得拒絕；
4、將運動健身融入春節的日常生活；
5、每天稱體重；
6、不要在睡前喝酒；
7、適度飲酒。
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因爲蜂蜜要冷喝纔是潤腸。2、十分鐘以後再吃東西。3、一定要空腹。
簡單快速的減肥方法跟脂肪說拜拜2
1、第一步，管住嘴
有一句話說得好，七分靠吃三分靠練。想要擁有好身材最重要的還是要控制好飲食，要先管住自己的嘴纔能有效果，否則光運動不控制飲食也是沒有用的，因爲運動得越多小消耗的能量越多，就想攝入更多的熱量，這時候如果不加以控制不僅不能瘦下來，反而越吃越多越來越胖。
那我們應該從哪些方面去控制呢：首先建議下載一個能夠計算食物熱量的app，每次吃東西之前先查好食物的熱量，控制在人體一天需要的最基本熱量之內就好。一般的軟件上面都會有推薦食譜和食物熱量榜單，可以將這些數據作爲參考搭配飲食。
小編在這裏推薦一些熱量低有飽腹感的食物給大家：
主食——紫薯、玉米、香芋、土豆
肉食——魚肉、蝦、雞胸肉
蔬菜——生菜、空心菜、黃瓜、西紅柿
水果——草莓、橘子、蘋果、菠蘿
我們的身體每天都需要許多的營養物質，每一樣都很重要不能忽視噢!
2、第二步，邁開腿
調節飲食的同時也要記得搭配運動，也許通過節食使體重下降了但其實這也許只是身體減輕的.水分，一旦恢復飲食不僅會反彈，可能還會比以前更加胖，所以正確健康的減肥方式應該是調整飲食和堅持運動同時進行的。
運動大致分爲兩種，一種是有氧運動，還有一種是無氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，例如最常見的跑步就是有氧運動。一週跑步3-5次，每次30分鐘即可，切記，跑步前後都要記得拉伸，否則容易肌肉拉傷或者小腿長肌肉。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低，例如舉重、深蹲、平板支撐等。可以許多找到許多能跟着練習的小視頻。每天晚上抽出十五分鐘的時間來做無氧運動就可以啦。
3、小貼士
控制飲食的意思並不是節食，控制飲食是指在一定熱量的範圍內合理搭配，讓身體每天都能夠吸收需要的營養，例如碳水化合物、維生素、蛋白質這些東西都是不能缺少的，如果因爲減肥而破壞身體就不值當了。
減肥重在堅持，只要堅持就會有效果，每天給自己打打氣：我一定可以瘦下來!
希望大家都能健康的瘦下來，達到理想的身材。
