產後屁股變大怎麼辦，生活中有很多的女性懷孕是一件很偉大的事情，在懷孕期間還要經歷很多的事情，生產之後還要經歷很多的後遺症，下面小編爲大家解答產後屁股變大怎麼辦，讓我們一起看看吧。
產後屁股變大怎麼辦1
產後屁股變大怎麼辦
1、儘量避免坐着
坐著對於鍛鍊臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像鬆餅一樣平。因此，你應該減少坐着的時間，這對保持健康的臀部很重要。
2、要儘量多走路
爲了彌補太常坐着的問題，有些人選擇到健身房運動，但事實上，這些高強度的運動可能不適合我們的身體，尤其是生過小孩之後。最好的運動是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。
3、進行拱橋練習
鍛鍊臀部最好的運動之一就是拱橋練習，最早可以在產後2周開始練習。讓自己平躺在地上，然後擡高你的臀部撐着。等到你的骨盆穩定了，你可以提高難度，試着擡高一條腿並延長支撐時間。
4、髖部擴展運動
讓自己跪在地上，四肢着地。然後一條腿往後擡起來並撐着。這是一個利用自己體重的.鍛鍊，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。
5、進行深蹲練習
深蹲是一個鍛鍊臀部很好的運動，而且它也是你彎腰撿幼兒玩具、衣服時，可以一遍又一遍進行的運動。深蹲在產後幾周內就可以開始進行，但記住屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。爲什麼產後屁股變大
產後屁股變大怎麼辦2
1、爬行
產後想要讓變大的屁股恢復，可以進行爬行運動。具體做法是用雙手撐地，再將雙膝跪地，然後把身體撐起，慢慢的向前爬行。在做爬行運動的時候，寶媽應該儘量的向上提臀。還可以帶上護膝，以免膝蓋受傷。
2、半仰臥起坐
通過半仰臥起坐運動，也能夠對臀部的恢復起到不小的幫助。具體做法是先仰臥，而後用雙手抱住頭部，將雙膝進行彎曲。深吸一口氣，並在呼氣的時候收縮腹部，女性需要將腰部緊貼地面，慢慢的擡起頭部以及雙肩。保持幾秒鐘後再把頭、肩放下，恢復到平躺的姿勢。
3、擡髖
在產後做擡髖運動，就可以對臀部曲線進行修飾，而且還能夠鍛鍊腹部。做法是仰臥在牀，將雙膝彎曲，雙腳平放在牀上，在吸氣的時候將腹部鼓起，在呼氣的時候將髖部向上擡起。
