【導讀】：很多寶媽生完小孩後，會發現自己的屁股越來越大了，這究竟是怎麼回事？一起來看看生完孩子屁股大怎麼辦？爲什麼生完孩子屁股大？
生完孩子屁股大可以通過運動和飲食來改變，還應該選擇軟硬度適當的牀墊，加強骨質營養等。
1、選擇軟硬度適當的牀墊
牀墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的牀墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。
2、加強骨質營養很重要
骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。
3、月子裏使用綁腹帶
產後42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。所以，月子裏就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果，不僅可以幫助你回縮骨盆，還可以治療產後骨盆鬆弛帶來的疼痛症狀。在專業的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3釐米。
4、爬樓梯瘦臀法
爬樓梯除了鍛鍊腿部肌肉之外，同時也是最鍛鍊臀部肌肉的運動，養成每天爬樓梯的好習慣，能有效起到瘦臀提臀的作用，每天早起時或飯後半小時可以去爬爬樓梯，如果每次跨兩階瘦身效果會更好。
5、功能鍛鍊
深蹲
兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，身體儘量下沉，雙臂擡起，向前伸展，並保持雙臂與肩同高，成蹲馬步姿勢，收緊臀部，在保持身體平衡且舒適的情況下，儘量使身體放低，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖，保持這個姿勢2秒鐘，然後恢復到預備動作。重複動作10次。
單腿下蹲
站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎擡起右腳（見圖A）。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子（見圖B），停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。
6、強化臀肌
女性的臀部極其柔軟，必須收緊纔會顯得渾圓好看。做事、看電視、或開車時，如果坐在椅墊或柔軟的椅子上，臀肌很快就會變得鬆跨下墜。因此，如果要想使臀部渾圓，就把墊子丟到一邊，身子坐直，練習把臀肌收緊，從1數到6再放鬆。
脂肪堆積
臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，懷孕後女性進補較多，體重增加，而產後運動較少，臀部就更會因爲缺乏鍛鍊而變得鬆弛下垂。產褥期過後，相當一部分女性會因爲脂肪積累，造成臀部肥大。
懷孕使骨盆變大
在妊娠晚期，隨着胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫“鬆弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨着鬆弛，這些生理性的變化，使骨盆變大，看起來，產婦的屁股自然也就變大了。 但大部分人，產後隨着各器官功能恢復，骨盆也會逐漸縮復至原來大小。如果放任不理以及缺少運動，則會身材走樣。
不良習慣導致
1、蹺二郎腿：會讓臀部處於受壓迫的狀態。由於臀部兩邊受力不同，擡起的一方肌肉向外延伸，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。
2、長期癱坐：產後老是喜歡癱坐，肌肉得到徹底放鬆會使臀部變鬆變大。正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時腳跟微微擡起。
