你是否有過在灰暗的一天裏，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在熱鬧的派對裏，你端着一盤滿滿的食物，和人愉快地交談着，盤子卻在不經意間變得空空如也？如果你的答案是肯定的，那麼，我們就必須提醒你，你是一位情緒性進食的人。如果你還在期望保持窈窕的體型的話，就請接着閱讀：
剋制慾望！
是的，你的確非常想吃東西，但先剋制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，剋制5分鐘之後再吃，下一回，剋制10分鐘，到了你能剋制20分鐘的時候--你就壓根就忘了吃東西這回事。
先喝杯水！
女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。
用低熱量食物塞飽肚子
冰箱裏，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。
出去走一走！
無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是個好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發快樂的情感。不過，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？
運動！
穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，或者別的物理運動，動動身子，剋制了進食慾望，又消耗了熱量，何樂而不爲呢？
寫下來！
收藏些書和期刊。它們能幫助你對抗負面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發泄。然後，你再決定，做些什麼能讓你高興的事，但決不能是吃東西！
寵愛你自己！
難道你的生活單調到只有吃嗎？有很多愛自己的方式。沐浴，按摩，做個頭發，或去美容都是愛撫自己的好選擇，爲什麼非得吃呢？而且，這些方式能讓你變得更美麗！
說出來！
真正的朋友，可以分享快樂和悲傷。所以，對她們說出來，讓她們給你分析爲什麼悲傷或和你一起快樂。開放的人才能健康快樂。
