怎樣避免下腰癱瘓，很多家長都會讓小孩子學習舞蹈，而學習舞蹈很重要的一點就是柔軟度，腰的柔軟度，其實下腰是一個非常需要注意的地方，那麼怎麼避免下腰癱瘓呢？一起來看看吧。
怎樣避免下腰癱瘓1
怎樣避免下腰癱瘓
下腰在舞蹈中是一個基本功，但是同時腰也是我們身體的一個很重要的部位，其中間有着我們的脊椎，所以若是下腰的時候沒有注意方法的話，是有可能導致脊椎受傷，嚴重的話是有可能導致癱瘓的。尤其是幼兒們，它們的脊椎在發育的時候，許多的骨骺還尚未閉合，反覆的拉伸腰椎，做過度的拉伸負重，是有可能會造成腰椎骨的磨損，從而導致腰椎受傷。爲了避免下腰而導致癱瘓，最好是選擇專業的機構和老師，科學規範的教育舞蹈課程，若是腰部有隱患的話，一定要及時診治，以免造成更大的傷害。
下腰怎樣確定有沒有傷到
是否有不適感。
下腰的時候是否伴有不適感是能夠確定有沒有傷到的一個方法，或者用到腰部的時候是否帶有疼痛感也是判斷腰部有沒有傷到的一個方法。第一個方法能夠判斷出下腰的動作規不規範，可能是由於下腰的動作不規範而導致的腰的損傷或者勞損，這個時候需要及時回腰並做出適當的調整。而第二個方法可以判斷出其腰部受傷的部位，腰部對於人體是非常重要的，若是出現疼痛感的話，建議要及時就醫檢查，並做出治療。
幾歲練下腰比較適合
6、20歲左右都可以。
處於6-20歲左右的人羣都是比較適合練下腰的，因爲6歲之前的孩子還沒有發育成熟的骨骼心態，此時若是練習下腰的話，對於脊椎的壓力過大，容易適得其反，6歲之後的孩子也是需要在循序漸進的保護下適當練習的，雖然相對於6歲以下的會好一些，但是下腰是一個比較危險的動作，需要特別的注意。
而20歲左右的`人羣，相對於小朋友來說會比較硬一些，骨骼相對來說比較硬脆，同樣也是容易受傷，需要循序漸進的練習，但是隻要通過訓練還是能夠下腰，並不會對機體產生危害。
跪地下腰有危險嗎
也會有一定的危險。
跪地下腰雖然是下腰中一個比較基礎的下腰方式，相對於站式下腰來說比較安全，但是對於初學者來說，跪地下腰可能也是對於腰壓力比較大，而腰部是人體比較重要的部位，所以跪地下腰也是有一定的危險的，最好是在有專業人士的保護下進行練習，並且需要循序漸進的練。
怎樣避免下腰癱瘓2
★下腰時如果有失去重心的摔倒等情況發生，有可能造成脊髓損傷。
孩子在舞蹈中練習“下腰”動作，需要牽拉到脊髓。而人體脊髓的牽拉超過限度，或“下腰”時有失去重心的摔倒等危險動作，就可能造成脊髓損傷。這種情況，一般是即刻發生，也有少量的在10-20分鐘後出現，而且這種病有數小時到數天的進展高峯期，其中大部分是輕中度的損傷，發現後沒有引起足夠的重視導致的。
★孩子爲何容易發生這種危險
學齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無法控制、穩定骨盆位置。此時，讓孩子學做扭腰、下腰等動作，易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環樞椎旋轉半脫位，這些最終都可能造成腰椎、頸椎問題。
兒童脊柱在發育過程中，許多骨骺尚未閉合，骨質還未長結實，反覆下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時診斷處理，今後就可能出現慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。此外，孩子平衡能力較弱，在高強度的舞蹈練習中站不穩，摔倒受傷更是常見。
★易發生損傷的年齡是7.4歲
孩子練舞時的脊髓損傷，許多不伴有骨折和脫位，被稱爲無骨折脫位型脊髓損傷（SCIWORA）：即脊髓損傷了，而X線及CT等放射學檢查沒有可見的脊椎椎體骨折、脫位等異常發現。數據顯示：孩子易於發生無骨折脫位型脊髓損傷的平均年齡是7.4歲。
★不是所有孩子都適合下腰
從醫學角度來說，不是所有孩子都適合下腰，比如確實有先天疾病的孩子。但是，這個先天疾病有時候並不能提前發現，只能是遇到事才發現。因此，孩子在做“下腰”等腰部運動時，需要格外小心，一定要在專業老師的指導下進行。
