【導讀】：女性想要皮膚好該吃什麼呢？首先要提醒女人們要遠離菸草和碳酸飲料，同時在日常生活中多吃燕麥、堅果可以預防皮膚老化，讓肌膚恢復彈性。
如何讓肌膚保持年輕：
血糖過高，是導致皮膚衰老的罪魁禍首之一。當血液中的糖分過多時，糖分子就會附着在膠原蛋白上，從而導致肌膚衰老。當然，肌膚衰老的“元兇”不僅只有糖分，還有一種叫做AGEs的分子，也會加速肌膚衰老的進程，想要保持肌膚年輕健康，就要減少攝入含有這種分子的的食物。
菸草（加速衰老）
如果有抽菸習慣的MM們最好考慮戒菸，如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手菸”。因爲無論是一手煙還是二手菸，其內含的菸草對細胞的傷害是非常大的。菸草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以菸草，切忌遠離！
碳酸飲料（皮膚粗糙、暗沉）
一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。
“碳酸飲料加速皮膚老化這也是可以肯定的，因爲碳酸飲料中含有較多的酸性物質，對牙齒有腐蝕作用，對皮膚肯定也會有一定的作用。”皮膚醫生介紹，我們皮膚表皮28天是一個更新週期，身體如果攝入了一些不好的東西，最直接的就是表現在皮膚上，容易使皮膚出現粗糙、暗沉等症狀。
吃什麼皮膚好？
早餐首選燕麥（抗衰老）
燕麥屬於全面穀類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。
適量吃點堅果（養顏抗皺）
堅果內富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當然，一天不可多吃，不要超過10個哦！因爲堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦！
喝檸檬蜂蜜水（排毒、潤膚）
檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。
而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。
把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。
多吃些橄欖油（預防肌膚老化）
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。
