方法一：步行
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
方法二：上樓梯
無論到哪兒，放棄電梯，如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
方法三：跳舞
跟着勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
方法四：騎自行車
每星期3、4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
二、食物
桔浴促進新陳代謝
不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復精神、促使血液循環暢順很有幫助。
浸法：
將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。
蘋果餐清腸減肥
蘋果含可溶性纖維質果膠，具健胃整腸效用；將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當然低很多啦！不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因爲有可能產生營養失調情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。
飲綠茶消脂瘦身
綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀！
香菇浴去脂除勞
講到冬菇，相信好多人都知道它是減肥食療界的去脂能手，因爲冬菇所含卡路里是零，而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質，預防肥胖症；用幹菇沖茶飲還有去脂功能！
紅酒浴美顏纖體
喝剩的紅酒可以洗澡暖身兼瘦身。當入浴時，熱水高溫會令身體毛孔擴張，而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管，有助身體血液循環順暢！紅酒含丹寧，可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效，好多日本女人都戀上紅酒浴，除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮膚又白又滑呢！
菊花浴定神消痛
菊花隨處可見，好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環。
浸法：
取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁；將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20～30分鐘。
