【導讀】：現代人已經把減肥列爲一種時尚了，那麼這麼才能更快更安全的減肥，今天小編爲大家盤點一下，那麼最有效最快速的減肥方法吧！
清晨清腸胃法
要想減肥，一大清早起牀就清腸道是很有效的。一清早起來把身體內堆積的殘留物清理出去是很有必要的。因此，你可以選擇在一早起來之後喝上一大杯的淡蜂蜜 水，但是蜂蜜水一定都要注意好它們的濃度，千萬不要太甜，否則也有一定的壞處。一定要選擇那種淡淡的甜味的蜂蜜水纔是最好的。
減肥早餐
除了要在一大早清腸胃之外，要做的就是要在早餐的選擇上選對食譜。所謂一日之計在於晨，這句話用於減肥同樣可行。每天早上起來之後喝完蜂蜜之後最好在喝上200毫升左右的低脂酸奶，在吃一小片全麥麪包，這是很好的減肥食譜，對於人體腸道的處理十分有效，又很好的減肥效果。
1、力量訓練
冬天的大部分運動都回歸室內，健身房的力量訓練是很好的選擇，因爲冬天我們喜歡多吃肉類，蛋白質攝入較多，這是增長肌肉的有利條件。此冬季適當進行力量鍛鍊，可以幫我們給身體打下“基底”，肌肉的增長是健康地提高基礎代謝的最有效手段，當你的基礎代謝得到大幅提升，減肥還是難事嗎?
Tips：爆發性的力量練習容易造成運動傷害，因此一定要以有氧運動做爲熱身。
2、高溫瑜珈
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗，血液循環加快，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習後，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。
Tips：練習高溫瑜伽的身體消耗比較大，不可以每天都做，一週兩次就可以了。
3、波顏婷
按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，對減肥有一定的幫助。不過，專家表示，雖然按摩對減肥有效果，但只是進行按摩，減肥效果不大。要想效果更快更明顯，可使用亞洲美體瘦身新銳品牌波顏婷。
Tips：波顏婷通過“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身不反彈，使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。於沐浴後將適量波顏婷塗抹於肥胖部位，然後以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到波顏婷全完吸收爲止。
4、跳繩
如果你沒有大段的時間去運動，那就跳繩吧，跳繩花樣多，花費時間短，隨時隨地都可以做，很多運動(如拳擊、游泳)是以跳繩作爲熱身的，因爲它實在是分分鐘就能讓身體熱起來，因此特別適合節作爲冬天的小運動。
Tips：可以用HIIT的方式來跳繩，高強度快速跳30秒，休息30秒，如此循環5組，用時也就5分鐘，但保證你流汗。
由此我們也可以看出，減肥並沒有我們現象的那麼難，不一定必須要有長期高強度又累人的鍛鍊，也不一定需要喝那些不知道對身體有沒有壞處的減肥藥，只需要我們每天早上注意一下我們的飲食外加配合使用波顏婷就好。這也就是要爲大家介紹的減肥最快最有效的方法，希望對你有效。
