十大減肥水果大盤點，水果普遍具有飽肚的作用，且營養豐富又低熱量，一直以來都受到減肥瘦身人羣廣泛喜愛，但是水果糖分也高，那麼吃什麼水果可以減肥瘦肚子呢？下面小編給大家做下十大減肥水果大盤點。
十大減肥水果大盤點1
一、蘋果
蘋果作爲民間水果皇后，它擁有豐富的維生素，可以加快腸胃的消化速度，並且避免熱量在身體內部的堆積。蘋果是一種飽腹感強的水果，能夠讓人們的食慾有所下降，在正式吃飯前吃上一個蘋果，對瘦身很有幫助。但是拿瘦身水果作爲代餐的方式是對身體健康沒有好處的，並且反彈很快，即使蘋果的飽腹感很優秀，但也無法代替真正的飯食，人體需要食物產生能量維持生命。
二、奇異果
奇異果具有很豐富的維生素C，因爲膳食纖維度高，所以可以幫助促進消化系統消化，是個不錯的瘦身水果。同時，奇異果還對熬夜人羣有着很好的效用，能夠幫助他們恢復體力和保證肌膚營養，降低熬夜對身體和肌膚的傷害。最重要的是，奇異果一年四季都常待在水果攤上，不怕錯過季節沒得買。
三、番石榴
番石榴是種熱量很低的水果，高纖維和造就的飽腹感能夠及時避免脂肪以及毒素在身體內部的沉積，促進身體新陳代謝，提高血液循環速度，在瘦身的同時煥發肌膚，對愛美的女性來說是個很不錯的選擇。
四、木瓜
水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士應該少吃。但水果木瓜本身具備一種蛋白分解酵素，能夠清理在身體內部堆積的毒素，將脂肪進行分解成脂肪酸，從而有效降低脂肪的沉積。還有一種是青木瓜，是蔬菜屬科，青木瓜含有大量木瓜酶，對想要豐胸的女性有一定的幫助。
五、葡萄柚
葡萄柚口感相對而言不是很好，帶點苦味，但富含維生素C，糖分也不高，對於瘦身有着很好的效果。
六、香蕉
香蕉的熱量比較低，並且脂肪含量少，在食用之後能夠促進人們的排便，香蕉不含脂肪，不過吃太多就會引發腹瀉，因此適量攝入比較好，能夠達到健康瘦身的目的。
七、菠蘿
菠蘿有很豐富的蛋白分解酵素以及維生素，可以加快新陳代謝的速度，能夠幫助人們消化蛋白質。然而不要在餐前吃，對腸胃不好。其次菠蘿糖分含量也是很高的，過量食用反而會增加身體負擔。
八、火龍果
市面上的火龍果有三種，白色，紫皮紅肉還有紫皮白肉型。紫皮紅肉的新鮮吃品質是最好的。火火龍果作爲瘦身水果之一，富含多數礦物質，以及膳食纖維。其中一種物質叫做花青素，有着減肥和抗氧化功能。可以幫助女性朋友在瘦身的同時，還有美容的效果。
九、梨子
吃梨可以幫助迅速減肥，因爲梨裏有豐富的纖維素以及多種維生素，能夠增加腸胃中的飽腹感，並且熱量只有50卡路里，是非常不錯的瘦身水果。
十、西紅柿
這裏說的是蔬菜西紅柿，而聖女番茄是高熱量的水果，不宜多吃。西紅柿不僅熱量低，並且能夠用豐富的食物纖維促進腸道蠕動，提高排便效率。
十大減肥水果大盤點2
1、山楂
山楂味道酸甜可口，可以生吃，也可以製成果脯、果糕，比如常見的'山楂糕、糖葫蘆等，主要原料都是山楂。山楂具有健脾開胃、理氣化滯的功效，含有的脂肪和熱量較低，適宜於減肥人士食用。
2、草莓
草莓營養價值豐富，被譽爲水果皇后，含有豐富的維生素和微量元素，具有保護視力、助消化、防便祕的作用，能夠促進新陳代謝，起到減脂瘦身的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃也稱奇異果，是一種品質鮮嫩、風味獨特的水果，它質地柔軟，口感酸甜，富含獼猴桃鹼、果膠及多種氨基酸和維生素，所含的熱量較低，能夠有效促進胃腸道蠕動，起到瘦身減脂的效果。
4、聖女果
聖女果又稱小西紅柿、櫻桃番茄等，是一種既可作蔬菜又可作水果的食物，它外觀小巧玲瓏，口味香甜鮮美，具有生津止渴、健胃消食的作用，能夠增強人體抵抗力、促進新陳代謝，是減肥人士適合選用的水果之一。
5、檸檬
檸檬的風味極酸、微苦，富含維生素C等多種維生素和營養物質，能夠生津解暑、健脾開胃，它的食用方法很多，能夠和其它水果、蔬菜、飲料配合食用，是非常適宜於減脂瘦身的水果。
6、蘋果
蘋果是一種低熱量的水果，營養成分的可溶性較大，容易被人體吸收，能夠使皮膚潤滑柔嫩，還能夠起到很好的潤腸通便、促進新陳代謝作用，對減脂瘦身具有良好的效果。
7、火龍果
火龍果由於其外表類似紅色火球而得名，是一種熱帶水果，內部的果肉質地溫和、口感香甜，具有排毒養胃、潤腸通便的作用，是適合減脂瘦身人羣選用的水果之一。
8、葡萄柚
葡萄柚又叫做西柚，是一種原產自中美洲的水果，它的果肉鮮嫩多汁，口感酸甜，略帶獨特的微苦，即可鮮食，也適合榨成葡萄柚果汁食用，營養價值豐富，對減肥瘦身有很好的幫助作用。
9、香蕉
香蕉是一種特殊的減肥水果，它香甜可口，含有多種營養物質和微量元素，能夠增強機體抵抗力，還含有豐富的膳食纖維，有利於促進新陳代謝，排出代謝廢物和毒素。但香蕉本身的熱量較高，食用時需要控制攝入量，以免引起脂肪堆積，反而導致肥胖。
10、石榴
石榴果實營養豐富，口感獨特，風味酸甜可口，略帶甘澀，富含維生素C和多種微量元素，具有收斂止瀉、解毒消腫的功效，減肥人士在食用時也要注意適量，以免導致便祕。
