十大減肥食物排行榜有哪些？愛美是絕大多數人的天性，都想要擁有一個美麗的臉蛋和一個好的身材，而現在大部分的食物裏都含有大量的卡路里，吃了容易讓人發胖，而水果作爲食物的一種，所含卡路里遠不及平常的食物，甚至還有減肥的功效，所以，現在分享十大減肥水果排行榜有哪些。
十大減肥水果排行榜有哪些1
1、蘋果
十大減肥水果排行榜，蘋果當排在第一位。在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身餐來，曾經還引起了一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果確實是瘦身的風雲水果之一。蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素相結合，從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。
2、香蕉
便便出不來的朋友都會被建議，吃香蕉試試看。因爲香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A、鉀質等多種營養元素，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。
3、檸檬
檸檬也是減肥水果哦。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。
4、獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃，一直是愛美MM們的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的'確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加，因此能夠促進消化功能，而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。
6、蕃茄
嚴格來說，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類。所以在食材中常常看到它。但是蕃茄也是屬於水果類的。因爲蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份，以上營養成分可以降低熱量攝取，促進腸胃的蠕動。
7、菠蘿
菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯後吃纔不會傷胃。
8、石榴
這種水果風味獨特，它富含抗氧化自由基和植物化學，能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老，想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。
9、櫻桃
櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。
10、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。
以上就是生活中比較常見的十大減肥水果的排行榜，所以對於一些想減肥的人來說通過食用水果是非常明智的選擇，但是往往有的時候不當的飲食會導致減肥的失敗，所以我們在減肥的時候不僅僅要從多吃減肥水果上下手，還應當注意脂肪的攝入。
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蘋果
1、蘋果味甘性平，熱量比較低，每100克蘋果中大學含有54大卡左右的熱量，減肥適量進行食用並不需要擔心發胖，其次就是蘋果中含有一定量的維生素、有機酸成分，適量食用可以幫助促進其腸胃蠕動，加速食物的吸收以及消化，具有一定減肥作用。
葡萄柚
2、葡萄柚中含有大量的有機酸物質，適量食用可以有利於人體腸胃消化，減肥作用比較好，其次葡萄柚中還含有一定的柚甙”成分，能夠起到抑制食慾，減少人體對於高熱量食物是攝取。
菠蘿
3、菠蘿中含有大量的維生素、膳食纖維素以及有機酸成分物質，適量食用可以幫助促進人體稱爲消化，從而有利於人體毒素以及廢物的排出，再一個就是菠蘿的熱量並不高，適量食用不需要擔心發胖的可能。
梨
4、生活中梨也會很時候用在減肥的時候進行食用的，主要是因爲梨肉脆嫩可口，可以製作成冰糖雪梨來防治咳嗽，減肥期間吃梨能夠緩解便祕，其次梨含有豐富的纖維，所以梨適合減肥期間食用。
番茄
5、番茄中含有大量的纖維素、維生素以及有機酸成分，適量食用可以促進人體胃腸道蠕動，從而可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，再加上番茄熱量很低，適量食用並不需要擔心發胖。
獼猴桃
6、獼猴桃口感獨特，屬於一種高維生素C水果，獼猴桃膳食纖維含量豐富，可以有效增強腸胃蠕動能力，獼猴桃口感獨特，也是維生素C果，獼猴桃膳食纖維含量豐富，有效增強腸胃蠕動能力。
柳橙
7、都知道減肥的時候不能吃甜品，但對於柳橙來說，減肥的時候是可以適量進行食用的，柳橙熱量不高，再加上含有大量的維生素、纖維素以及有機酸等成分物質，適量食用可以爲人體補充充足的營養。
香蕉
8、香蕉具有較好的潤滑性以及促進腸胃蠕動的作用，其次就是香蕉含鉀元素很高，對心臟和肌肉功能有好處，其次就是卡路里很低，含有大量膳食纖維，有利於人體減肥，適宜用作減肥餐。
黑莓
9、要知道生活中同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，而減肥的人應該多吃纖維食品，這樣有助於消化，所以說減肥人羣是可以適量食用黑莓的。
藍莓
10、藍莓是一種具有很好的超強抗氧化力的減肥水果，其次含有非常豐富的纖維素，容易飽腹，所以生活中也是可以適量食用藍莓的，可以爲減肥中的人羣提高充足的養分，有利於他們的身體健康。
