十大低熱量減肥食物排行榜。我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥效果，一些低熱量減肥食物是我們需要的。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下十大低熱量減肥食物排行榜。
十大低熱量減肥食物排行榜1
1、芹菜，芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等營養成分，可以幫助人們潤腸通便，緩解疲勞與口腔潰瘍。
2、黃瓜，黃瓜含有多種維生素及微量元素，營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。
3、大白菜，大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，可以緩解用眼疲勞，也可以美容養顏，但是消化性潰瘍者也不宜食用。
4、綠豆芽，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，防止脂肪在皮下形成的作用，同時能夠防止心血管病變。
5、竹筍，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的'佳品。
6、西紅柿，西紅柿中維生素A較豐富，能夠保護視力、修護曬後皮膚。
7、柿子椒，柿子椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，多吃柿子椒可以幫助人們提高自身免疫能力。
8、醃漬類蔬菜，水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9、木瓜，木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，有利於人體吸收。
10、菠蘿，營養物質豐富，能幫助蛋白質的消化。
十大低熱量減肥食物排行榜2
冬季最佳減肥食物排行榜
1、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
2、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
3、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
4、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
5、洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
