十大健康水果排行榜

十大健康水果排行榜，我們現在越來越注重健康，擁有一個健康的身體，比什麼都重要，而水果中富含豐富的維生素，並且都是我們人體所需要的，那麼我們應該如何來挑選健康的水果呢？來看看這篇十大健康水果排行榜

十大健康水果排行榜1

美國某雜誌介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因爲蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便祕吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便祕時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排在蘋果之後的是杏，然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下：

第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。

第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的機率。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

十大健康水果排行榜2

蔬菜和水果一比，無論是口感還是口味都遠不及水果，因爲水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且果肉細膩又含有汁水，還易於消化吸收。因此，有些媽咪在不愛吃蔬菜時，經常就讓他多吃點水果，認爲這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。然而，這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。

首先，如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必水果的攝入量就會增大，因而導致身體攝入過量的果糖。而體內果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發育千萬身材矮小，而且還會使寶寶經常有飽腹感，結果導致食慾下降。

其次，水果中的無機鹽，粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，促進腸肌蠕動，保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。因此，寶寶不愛吃蔬菜時，媽咪最好不要經常以水果代替。

最佳的做法

讓寶寶蔬菜水果兩都愛，菜中含纖維素也較水果多，多食蔬菜能刺激腸蠕動，防止便祕。

當然，水果也有其優點，如大多數水果富含有各種有機酸，能刺激消化液分泌，有助消化。總之，水果和蔬菜各有特點，不能互相替代。

據最新研究表明，寶寶們吃了“健康”的水果也有利於預防兒童白血病，每週經常食用橘子、香蕉或喝橙汁等水果或相關食品的未滿2歲的孩子在14歲之前被診斷出患白血病的機率比其他孩子要小得多，也就是說多吃水果對於兒童能夠起到預防白血病的神奇功效。

秋冬季節雖然是大量水果上市的季節，殊不知，有些水果孩子不可多食，否則會損害孩子的`健康。

因爲有些水果個頭越來越大，而價格卻越來越便宜。這些“胖”得可人的水果，卻沒有香脆甜美的味道，可能就是中看不中吃的激素水果。

那麼它會對人體會產生什麼樣的影響呢？據專家介紹：近年來兒童性早熟現象突出，患兒就診比例越來越大。如男孩子早早長出鬍鬚，女孩子的乳房變大、月經提早等特徵就是性早熟的跡象，這些性早熟患兒與攝入激素類物質有密切的關係。

專家告訴大家一個識別激素水果的辦法

凡是激素水果，其形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味道平淡。反季節蔬菜和水果幾乎都是激素催成的，如長得特大的草莓，外表有方棱的大獼猴桃，大都使用了膨大劑；切開後瓜瓤通紅卻瓜子兒不熟、味道不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；還有噴了雌激素的無籽大葡萄等。專家提醒說，這樣的水果儘量讓孩子少吃，雖然目前醫學界沒有就激素水果是否與孩子性早熟作出明確的定論，但可以肯定對人體無益。