瘦大腿動作解析超模身材你也能擁有，大腿又粗又肥，根本就是女性的噩夢，而這時候，就需要一些瘦大腿的動作，瘦大腿其實整體可以劃分進減肥，整個人瘦下來了，那麼大腿自然也會瘦，當然，我們可以進行專項訓練，只針對大腿的脂肪發起進攻。
減肥瘦腿的妙招1
跳繩
可別小瞧跳繩這項運動，它不僅能鍛鍊你的彈跳能力，更是瘦大腿外側肉的'利器。在跳繩鍛鍊時，不要貪圖跳得多，而是要注意讓腿部通過蹲下、跳起等一系列的動作得到充分鍛鍊。建議大家每天跳繩200—300次。
前傾踢腿
跪立在瑜伽墊上，然後身體前傾，直至上半身保持一條直線，身體支撐上半身的重量。一條腿擡起向後上方踢，踢的時候要感覺到你的大腿在用力並有痠痛感。每組踢10次，完成一組後換另一邊腿。
原地高擡腿
做高擡腿時，儘量讓大腿擡高，雙臂也要隨之擺動，以保持身體的平衡。高擡腿鍛鍊的是大腿內側的肉，如果你的大腿根比較粗，可以嘗試快速高擡腿運動。
原地深蹲
保持直立，雙手前伸，上半身保持挺立，雙腿下蹲，讓大腿和小腿的形成一個直角。
減肥瘦腿的妙招2
空騎自行車
仰面躺在地面上或者是牀上，接着擡高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這麼做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。
登山或者爬樓梯
不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛鍊大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裏面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。
敲打按摩大腿外面
洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。
