一、制訂小目標，產後一個月減肥可以根據自己的情況制定小目標哦
選擇理想體重，然後以周爲單位分別訂立目標，這樣會增加實現的可能。一週的目標是減掉0.5公斤。一般都認爲這種目標很容易實現。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因爲還沒開始實施，心裏就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。
二、減肥——編寫食譜，讓自己知道都吃了什麼
要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細記錄下來。這樣記錄之後看一看，就可以很清楚地瞭解自己的飲食習慣。
三、嚴格遵守用餐時間——要減肥，就一定不能貪吃了哦
用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點爲好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。
四、不要飢餓減肥——產後一個月減肥，身體還沒有完全恢復，一定不能餓着自己
產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓着肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。
五、不要天天量體重——產後減肥是要慢慢來，不用着急的
如果已經多次減肥失敗，就不要經常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每週量一次，這樣更有效。
六、不要單一食品減肥——產後一個月減肥一定要注意營養，千萬不能顧此失彼
蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內脂肪，會導致營養失調，甚至還可能導致反彈現象。
產後減肥，除了要減身上多餘的脂肪，還要照顧到身體臟器要恢復所需要的蛋白質及營養，所以一定要科學地減肥，而且新媽媽不能着急，一定要慢慢適應產後減肥的過程，只有減得健康、減得科學，才能讓自己更加美麗動人。
