一、早餐要營養均衡
在生活中早上身體缺少能源，按時吃早餐就可以補充能量，能夠提高一整天的循環和代謝的速度，不僅會促進宿便和毒素的排除，還可以加快脂肪等的燃燒。另外按時吃早餐還可以及時增強飽腹感和降低食慾，有防止飲食過量和暴食的狀況發生，從而達到保持身材的效果。
二、午餐要吃好
在生活中午餐正常飲食，但不能吃太飽，只要不在感覺飢餓就應該停止飲食。午餐可以及時的給身體補充能量，防止出現食慾旺盛和暴食的狀況發生。如果飲食間隔出現空腹感，不要只是強制性的忍耐，可以嘗試吃一些水果來充飢，既能減少熱量攝入，還可以飽腹，減肥瘦身和緩解食慾的效果顯著。
三、晚餐要清淡
在生活中晚上新陳代謝緩慢，如果吃太多食物就無法被消化，最終這些剩餘的食物極有可能轉化成脂肪堆積在體內，導致肥胖的發生。因此，建議晚餐控制飲食量，只吃到不在十分飢餓的半飽就要停止飲食哦。除了要控制晚餐的飲食量，還要注意晚餐的食物，儘量吃些清淡的食物，推薦吃水煮菜和雜糧。晚餐還要儘可能的早結束，睡前四小時一定要結束晚餐，減肥期間堅決不能吃夜宵。
