要怎樣減肥最快最有效，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享要怎樣減肥最快最有效有什麼好處。
要怎樣減肥最快最有效1
經常出去散步
飯後散散步，不僅能促進消化，還能助你快速減肥。雖然如今已經步入寒冬，但是也不能冷落了外面的風光，只要做好保暖工作就行了。你還可以約上三五好友出去郊遊，幫助消耗更多的卡路里。時有時間也應該出去走走。呼吸一下新鮮空氣，緩解一下疲勞，放鬆一下心情，你整個人都會覺得神清氣爽，渾身充滿力量。
不要邊看電視邊吃零食
女生幾乎都是電視劇迷，最喜歡一邊看電視一邊吃零食，結果不知不覺中就吃進了一大堆的熱量。這種壞習慣很容易導致肥胖，尤其是腹部肥胖。想減肥首先就要改變這個習慣。
色彩暗示減肥法
建議餐具選用藍色，這樣就能大大降低進食的慾望。飯廳建議選擇白光燈，白光燈照在事物上，食物會呈現藍色，給人倒胃口的感覺，這樣就能吃得更少了。
要怎樣減肥最快最有效2
減肥當中首先要控制的就是飲食，節食減肥是不可取的，我從這幾年的減肥經驗當中來看，節食減肥很容易反彈，而且還傷身體。在飲食上，我的方法就是營養均衡，但是不暴飲暴食，不喝一些碳酸類的飲料，多喝水，多吃蔬菜和水果。
另外在運動上，我最常做的就是打羽毛球，每次都會打上1個小時左右，打完之後出汗很多，這樣有氧運動不僅可以減肥還可以鍛鍊身體。另外就是做局部按摩，我在減肥公益組織裏面學到一招，就是按摩穴位來減肥，尤其是身體的.淋巴組織，每天堅持按摩一次，循環式按摩，可以做沐浴來按摩等，堅持到1個月時可以見到效果的，當時我1個月減下來有10斤左右，效果真的很神奇。
另外一個減肥的方法就是吸肚子，這可以幫助減掉腹部的肥肉，尤其是走路散步的時候，我都會吸肚子，這樣可以在走路的時候加快步伐，消耗體內的熱量，這種方法是非常實用的，平時我在辦公室的時候沒事也會吸吸肚子，一個星期左右感覺到腹部的贅肉緊緻了好多。
