怎麼才能減肥最快最有效，減肥可以說是很多人一直在做的事情，但也是很多人覺得很難的事情。其實減肥只要找對方法就可以很快的瘦下來，擁有好的身材。現推薦幾種怎麼才能減肥最快最有效的方法。
怎麼才能減肥最快最有效1
一、步行
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
二、跳繩
只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
三、瑜珈
來自印度的古老健身法現在也多用於減肥，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
四、晨操
美好的一天開始後and早點起牀，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。
五、鹽療
首先用適宜溫度的水浸溼全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
六、喝水
衆多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入爲佳。
怎麼才能減肥最快最有效2
1、不能久坐，適當的運動
減肥單單是靠減肥食譜是沒有用的，而是需要配合運動鍛鍊，纔能有效的進行減肥，在加上現在的人都很忙碌，長期的坐在辦公室裏面，根本就沒有什麼時間運動，如果你沒有這個運動的意識的話，是很難達到燃燒脂肪的效果的，所以建議下班的時候可以進行適當的運動，這樣減肥會更快哦。
2、不吃油炸食品
油炸食品的熱量是非常高的，油炸食品包括我們早上吃的油條，想要減肥的話還是不能吃的，所以一定要控制自己，油炸食品本身吃了就不健康，而且不易消化，經常吃油炸食品是會致癌的，不管是爲了身體健康還是爲了減肥，都應該強烈的拒絕。
3、多喝水
有專家表示人體最少一天要喝八杯水，但是很少有人能做到，有些肥胖的人士說自己喝水都會變胖，所以還是很少的飲用水，其實這是不正確的想法，因爲減肥和喝水一點關係都沒有，而且喝水還可以幫助新陳代謝，加快身體內部的循環，是可以快速的減肥的，所以一天喝水是不能少的。
4、不要讓自己餓過頭
千萬不能讓自己餓過頭，因爲餓過頭的時候你會什麼都想吃，然後就會控制不住自己的`飲食，最後就會造成吃多了，之前的減肥計劃也就會功虧一簣，所以千萬不要指望節食可以減肥，三餐還是要吃的，不過每次吃飯七分飽就行，適量而止。
5、保持愉快的心情
減肥一定要保持愉快的心情，因爲心情不好的時候會影響腸胃的吸收，導致身體內部的結構失調，所以減肥的效果也不是很好，當你保持愉快的心情的時候，身體也會變得愉悅，做什麼事情自然會更快一些，減肥也是同樣的道理，所以無論什麼時候都應該保持愉快的心情。
6、三餐要清淡
在減肥期間，最好是要保持飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物會刺激腸胃，導致胃口大開，一不小心就可能會導致吃多了，而且辛辣刺激的食物一般都含有較高的熱量，是很難消化的，飲食方面最好是以清淡爲主，這樣既可以保證營養，還可以保證攝入量。
總結：減肥不應該莽撞，而是需要掌握好方法，這樣才能快速有效的減肥，在減肥期間飲食控制和運動都是同樣重要的，缺一不可。
