如何減肥最快最有效，你知道嗎?在生活中，有很多的女性子啊減肥，減肥的方法有很多，不同的人適合不同的方法，減肥是一個長期的過程，要從日常生活做起，戲碼小編爲大家帶來了快速減肥的方法。
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1、睡醒後喝一杯溫水
經過一整個晚上的循環代謝和水分蒸發，早上是身體最缺水的時間段。如果睡醒後馬上喝一杯溫水就能讓身體更加快速的循環起來。不僅能將體內的毒素排出，還有助於宿便的排除。減肥消脂和瘦腹的效果非常好。另外睡醒後的一杯溫水還有助於基礎代謝速度的提升，可以讓身體在接下來的一整天都處於高速代謝的環境中。
早上不僅是缺水，也是缺少營養和能源的時間段。爲了接下來的一天身體有充足的營養和能源去循環代謝和燃燒脂肪，因此早上一定要按時吃早飯，尤其要補充足量的碳水化合物。一天中最不怕，也必須要吃主食的時間段就是早餐。另外吃足量的早餐還能避免午餐和晚餐飲食過量，有助於降低飲食慾望和防止暴食。
3、早上要保證有適量的運動
睡眠一夜以後，內臟器官和肌肉的活力都變低許多。如果不能及時的將它們喚醒，那麼身體的基礎代謝就會變慢。長此以往，不僅會積蓄脂肪，還容易讓身體變成易胖體質。所以爲了保證身體有好的代謝環境和提高減肥瘦身的速度就一定要堅持在早上時間段運動。
不過請注意，早上並不適合激烈的運動，否則不利於身體健康。每天早上的運動十五到二十分鐘就可以啦，既能促進全身的血液流動、喚醒沉睡器官，還能提高新陳代謝的速度和形成易瘦體質等。既然做不到限制飲食和持續運動，那就趕緊在早上時間段進行簡單調整吧。不僅能變瘦還瘦的飛快哦。
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1、早餐喝一杯黑咖啡
堅持吃早餐，並且早餐要搭配一杯無添加的黑咖啡。黑咖啡中的咖啡可以促進全身的血液循環和新陳代謝，對加快脂肪的燃燒有着巨大的幫助。另外黑咖啡還有降低食慾和防止暴食的作用。每天早上喝一杯黑咖啡就能減少想吃零食的慾望，有助於身材的保持。
2、下午三點喝一杯烏龍茶
下午三點左右喝一杯300毫升左右的烏龍茶，下午喝茶可以緩解想吃食物的.慾望，既能增強飽腹感，還能減少想吃食物的慾望，有防止晚餐暴食的作用。另外烏龍茶還能促進腸胃蠕動和排除淤積在腸道內的油脂，排油消脂的效果非常顯着。除此以外，烏龍茶還能抑制糖分合成脂肪和加快脂肪的分解，有助於脂肪的消耗。
3、晚餐吃清淡食物，飲食減半
一日三餐飲食，早餐和午餐可以正常吃，但是別吃撐。晚餐飲食要多加註意。首先晚餐要儘可能吃的清淡，推薦水煮和清蒸食物。另外晚餐只能吃平時的一半，每次只能吃半飽。晚上代謝緩慢，吃的多久容易積蓄脂肪，因此晚餐一定要控制食物的熱量和飲食量。這樣既能防止肥胖，還能改善身體的代謝和循環，對提高脂肪燃燒率和形成易瘦體質有着巨大幫助。
