怎樣減肥瘦腿最快最有效，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，很多人在減肥的`時候都會選擇這項運動，積極運動也是一種生活態度，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白怎樣減肥瘦腿最快最有效，就快快動起來吧！
怎樣減肥瘦腿最快最有效1
穴位按摩：中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在牀上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。
瑜伽瘦腿：
1、保持動作6的姿勢，同時上半身向地面下壓，手臂伸直，堅持10秒鐘。
2、坐下，右腿向前伸直，腳尖向上繃直，左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部。
3、保持動作2的姿勢，同時將彎曲的左腿也向前伸直。
4。坐下，背部挺直，兩腿彎曲，左右腳掌合在一起，並用雙手握緊。
5、保持動作4的姿勢，同時上半身向腳掌方向下壓，堅持10秒鐘。
6、坐下，背部挺直，兩腿向左右兩側張開至最大限度，腳尖向上繃直。
怎樣減肥瘦腿最快最有效2
一、仰臥起坐
1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
2、以小腹爲中點，擡起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個.
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺，雙腿彎曲擡起45度.
2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾，同時雙腿併攏伸直擡起.身體形成V字.
3、動作保持10秒，重複以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認爲第二利方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
