怎樣做瘦腿最快最有效，擁有一雙纖長美腿是很多女性的心願，而因爲工作原因，很多女生的腿部肌肉比較發達，顯得腿格外的粗壯，讓人非常苦惱，而如何能夠瘦腿也是很多人關心的問題，下面爲大家分享怎樣做瘦腿最快最有效，一起來看看吧。
怎樣做瘦腿最快最有效1
1、按摩
想要擁有纖細的腿，按摩是最基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓腿充分放鬆。泡15分鐘之後，你會感覺腿肌肉明顯鬆弛。此時再配合按摩霜進行正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。
2、踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的`時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
3、拉伸動作
用手扶住牆壁，時間長了就是這用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離牆壁的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來。
4、辦公室瘦腿
怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。
怎樣做瘦腿最快最有效2
簡易減肥操專門瘦腿
1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度，雙手握拳，舉至與肩同高，雙腿併攏緊貼地站直，上身收腹挺胸，兩肩放下，望向前方。左腿向後跨出一大步，腳跟離地用腳趾撐開，右腿屈膝，大小腿成90度，同時上身挺直前傾保持雙臂的姿勢。注意右腿不要向內側屈膝。
2、雙腿併攏站直後，右腿向右側跨出一步，並切向前偏右的方向屈膝，令大腿與小腿的夾角接近90度，重心移到右腳上，臀部下沉，上身繃直向前傾出，但仰起頭部和胸廓，微微向右轉向，同時將右手叉腰，左臂伸直，用手指觸碰腳趾內側的地面。
3、以同樣的方式將重心移向左腳上，來回移動重複數次。雙膝彎曲，左膝跪地，同時用腳趾撐地，有腳腳掌踩地，大腿與地面平衡，上身向前傾出，腰背保持挺直，同時手臂伸直，用手指撐在地上。
5、雙腿慢慢打開角度，膝蓋舒展開，保持微微的彎曲狀態，擡起臀部，上身進一步俯下，雙臂保持伸直，手掌完全着地，但左腳跟始終離地。
6、右腳往前跨出一大步，屈膝，大腿與小腿夾角接近90度，左腿往前拉起，膝蓋繃直，腳跟離地，上身收腹挺胸，微微前傾，雙臂屈肘前後放，握拳，做類似跑步的動作。
7、上身向前挺起，令右腿站直，全身垂直地面，左腳從身後屈膝擡起，大腿與上身成90度，同時左右臂一前一後地擺動。左手叉腰，右臂伸直往正上方舉高，手掌繃直，指尖指向上方。右腿向後邁出一步，用腳趾着地，雙腿繃直，重心落在雙腳之間。
8、然後臀部下沉，雙膝彎曲，右膝跪地，左側大腿與地面平衡，保持上身挺直，右臂舉高，左右叉腰的姿勢。雙臂屈肘，雙手相握，舉於與肩同高的位置，雙腳分別向兩側邁步站立，膝蓋繃直，上身收腹挺直，重心落於兩腳之間。
9、保持握拳的姿勢，臀部下沉，雙膝向前彎曲，令左右大腿互相處於同一個平面上，同時分別與小腿成90度，上身挺直往前傾出，臀部向後拉下。
