最快有效的減肥方法，在日常生活中，很多人都會通過一些方法來減肥，其中減肥的方法是有很多的，但是無論用什麼方法都要堅持，下面分享最快有效的減肥方法，一起來來了解一下吧。
最快有效的減肥方法1
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進臉部血液循環，不但有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細膩，先找到前頸喉結外側3釐米處與嘴脣斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。
減手臂
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裏，擡起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後屈肘，再伸直胳膊。每天做3組，一組15個。
減後背
膝蓋保持在胯部正下方，雙手在肩膀正下方(和地面保持垂直);雙手支撐地面，深呼一口氣，背部向上弓起，收緊核心部位。放鬆回到原位，擡頭眼睛平視前方。重複動作，10組一次，共3組。
減上腹部
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起。注意!不是仰臥起“坐”!!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好。而且，做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對勁椎有傷害。每天至少做3組，一組20個。
減下腹部
下腹部就是小肚腩，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢地擡起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但能有效減少下腹部的贅肉哦。每天至少做2組，一組15個。
減腰部兩側
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後，纔開始消耗脂肪，所以運動至少30分鐘。)一週後會明顯感覺兩側肌肉收緊了。
2、側平板式。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。擡起身體並伸出另一條腿，臀部着地再擡起。每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。
減臀部
趴在牀上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上擡起，動作稍慢，胯部不要離開牀。左右各一次爲一下，15下爲一組，每天做3-4組。
減胯部
側踢腿。站立，左腿向側面擡起，保持膝蓋向着前方，慢慢擡起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，換右腿。兩側各15下爲一組，每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，數1234慢慢下蹲，蹲到與地板呈平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，一定要落在地板上，而且動作要慢。一組15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側：站立，做後踢腿動作，做時動作也要緩慢。一個八拍爲一次，每組做15次，每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖，20下爲一組，每天做4組。要領是動作一定要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
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最快有效的減肥方法2
腹部減肥最快的方法有哪些
一、腹部減肥最快的方法
腹部容易堆積贅肉，MM們都夢想擁有平坦的小腹。現在就來爲你推薦三個腹部減肥最快的方法，幫你全方位甩掉腹部贅肉，擁有一個迷人平坦的小腹。
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠爲身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的腹部並不困難。
瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、擡頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說，腹部分爲腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛鍊，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。
因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐着，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便祕的情況。
因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當的運動鍛鍊。
出現水桶腰：水桶腰主要是因爲貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。
少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢嚥，以增加人的`飽腹感，讓人控制熱量，輕鬆減肥。
二、7個腹部最快減肥的小妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。
那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝9杯水（以一次性杯爲衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。
爲滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。
另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。
