如何減肥最快最有效方法月經期間，月經期間要注意保護好我們的子宮，正常的月經週期一般在三到七天之內，衛生巾的更換一定要頻繁，衛生巾不應該被嘲笑爲穢物，看完如何減肥最快最有效方法月經期間，你明白了嗎？
減肥最快最有效方法1
1、自由泳
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、健身球
據測試，做球操時運動者的心率保持在每分鐘115-135次之間，人不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達到每45分鐘3000-6000卡路里。另外，健身球還具有按摩作用，當人體與球面接觸時，健身球就會均勻地爲人體進行按摩。與其它運動相比，球操具有很強的趣味性，動作優美而富於變化，伴着舒緩的音樂，運動者就像與球在一同玩耍。健身球操運動必將越來越被人們所喜愛。
3、倒着走路
研究證明，每週堅持三次以上15-40分鐘背向慢跑的女性可以多減掉2.5%的脂肪。只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，不知不覺間還能矯正身姿。因爲倒着走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛鍊的時間不宜過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。
4、散步
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2~3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。
5、慢跑
慢跑之所以受歡迎，關鍵在於它的“性價比”，說它投資少，是因爲它只需一雙普通的運動鞋和一套輕便的運動服；說它回報多，是因爲它健身休閒的功效大，是許多健身房項目所無法比擬的。它是不分老幼貧富和場地的，只要喜愛慢跑，都可以享受到其中的樂趣，可以說是全世界最普遍、也是花費最少的運動。人們迫切需要運動。
6、跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
7、騎車
根據試驗結果：體重超重的人連續騎車一段時間身體會明顯減輕，不過要想取得顯着成績，還必須持之以恆，堅持天天鍛鍊，所以說自行車是熱控減肥的有效工具。騎單車不但可以熱控減肥，還能使自己的身段變得勻稱迷人。而且調查還發現：配合騎單車或其它有氧運動而節食減肥的朋友取得的減肥效果的`要好於單靠節食熱控減肥的朋友。
減肥最快最有效方法2
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因爲蜂蜜要冷喝纔是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
3、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒；
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；
⑤正確飲食，不要過多攝入水分；
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
⑧遠離鹽分。
運動的時間不能太短了，運動是減肥最有效的方法之一，如何運動瘦身？
專業人士介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動的方式，運動減肥的原則是堅持坐有氧運動，一週不少於三次，短期的運動不會有明顯的效果，一定有堅定信心，堅持鍛鍊，才能達到健康減肥的目的。
