抗衰老也是現在每個女生永恆的話題，除了要使用抗衰老的護膚品之外，飲食的注意也是有很大的幫助哦，那麼吃什麼抗衰老呢？那就繼續往下看看吧。
一、爲什麼會比別人顯老？原因是什麼？
原因1、壓力太大
現在心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等，都是因爲慢性壓力造成，嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑得過多，必要時放鬆一下，給自己走更長遠路一個機會。
原因2、沒有喝足夠的水
每個人都是需要水的，當身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養分輸送加速皮膚的修復。肌膚缺水的話，會導致膚乾燥與緊繃，容易產生皺紋，使得看上去比較顯老。所以每天至少要喝2000毫升的水，也要多食用水分含量高的蔬果，還要避免喝含咖啡y的飲品。
原因3、喝太多酒了
適量飲酒其實是有益健康的，如果飲酒過量會傷害身體器官機能。所以建議每天飲白酒不多於110公克，啤酒不多於340克。
原因4、搓揉眼睛皮膚
如果經常揉眼睛，眼周邊的膠原蛋白，會因爲過度搓揉而造成損害，使肌膚彈性遭到破壞，導致毛細血管破裂而有皺紋產生。
原因5、常常吃甜品
如果你常常吃甜的食物，身體會因爲糖分攝取過多而加速老化，面部長粉刺或痘痘，也可能會患上糖尿病，所以要剋制甜食的用量。
原因6、體重時高時低
忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的`危險，會使肌膚鬆弛。所以，日常要多注意體重，並維持在一定的範圍標準內。
原因7、吃垃圾食物
垃圾食物中的營養成分不足，會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，使老化速度變快。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物。
原因8、熬夜
睡眠質量差或者睡眠時間過短，都會爲身體帶來問題，如黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。
原因9、不防曬
當皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先爲彈性及膠原蛋白，導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩，並出現皺紋，所以平時要做好防曬工作。
二、這樣吃可以抗衰老
1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉着於皮膚的作用，避免斑點的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。製作花生芝麻糊需準備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。
2、枸杞酒釀鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
枸杞子是滋補肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
製作煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
製作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
